Frutas que ajudam a emagrecer: confira 10 opções fáceis de encontrar

Você sabe quais são as frutas pouco calóricas? Nem sempre aquilo que é saudável contribui para o processo de emagrecimento. Ou seja, por mais que um alimento faça bem ao organismo, exagerar pode provocar o ganho de gordura.

Alguns exemplos são as castanhas, amendoins e até mesmo os sucos. Dessa maneira, separamos algumas frutas com baixas calorias para que você não caia em armadilhas. Confira:

Frutas pouco calóricas

1. Limão: 29 calorias em 100g

“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo por possuir fibras alimentares em sua composição, o que também ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o médico nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance.

2. Melão: 34 calorias em 100g

Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, o melão também é repleto de vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico.

3. Morango: 36 calorias em 100g

É uma das queridinhas entre as frutas pouco calóricas. “As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas”, conta Cerqueira.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

“O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e síndrome do intestino irritável (SII)”, revela a nutricionista Adriana Stavro.

5. Maçã: 52 calorias em 100g

A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Quando combinados, os fatores elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e ajudam a seguir firme na dieta, sem cair em tentações.

Confira a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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