Ginseng: raiz ajuda a melhorar desempenho físico e aliviar lesões

O ginseng é uma erva medicinal, que se tornou um suplemento bastante recomendado por suas capacidades energética, restauradora e anti-inflamatória.

O site Medline Plus explica que o ginseng americano (Panax quinquefolius), é considerado um adaptógeno. Os adaptógenos são substâncias que estimulam a resistência do corpo a agentes estressores físicos, ambientais e emocionais.

Além disso, a razi possui substâncias químicas chamadas ginsenosídeos: eles têm a capacidade de intervir nos níveis de insulina e reduzir o açúcar no sangue.

O ginseng também é benéfico para fortalecer o sistema imunológico, especialmente as condições do trato respiratório superior.

Benefícios na recuperação após atividade física

Um estudo publicado na revista Nutrients afirma que a raiz traz benefícios na regeneração e na renovação muscular após estímulos físicos.

Os princípios ativos do ginseng estimulam o sistema nervoso central e possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que reparam os tecidos.

Como consumir?

O ginseng pode ser consumido naturalmente, em cápsulas, comprimidos, cremes ou xaropes. As apresentações industrializadas estão disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais, e possuem doses concentradas da raiz.

Para acertar a dose adequada e evitar efeitos colaterais, é importante consultar um médico.

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