Intestino preso? Saiba o que fazer para aliviar o desconforto Ouvir 4 de janeiro de 2024 Também chamado de prisão de ventre ou constipação intestinal, o famoso “intestino preso” é um causador de grandes desconfortos, que podem incluir dor na barriga, mal-estar e desconforto abdominal. Geralmente, as causas mais comuns são dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteína animal. Portanto, a alimentação é crucial para mudar o ritmo do intestino. Leia também Saúde Prisão de ventre? Veja 5 hábitos para o intestino funcionar melhor Saúde Sofre com prisão de ventre? Consumir mais manga pode ajudar. Entenda Saúde Influencer vai a hospital tratar prisão de ventre e descobre gravidez Saúde Intestino preso: nutrólogo ensina como resolver e prevenir o problema Sintomas do intestino preso De acordo com o médico nutrólogo Gabriel F Coura Bastos, do Núcleo M – Centro Médico da Mulher, os sintomas de intestino preso incluem: Diminuição da frequência evacuatória, menos de 3x na semana; Mudança no padrão das fezes, isto é, fezes em formato arredondado, como se fossem várias bolinhas; Fezes ressecadas, que podem machucar o ânus, levando a sangramento; Necessidade de fazer muito esforço para conseguir evacuar. Importância da alimentação Ainda conforme o médico, a alimentação é fator preponderante no intestino preso. O alimento ajuda na formação do bolo fecal, no peristaltismo da musculatura do intestino e na composição das bactérias que compõem o intestino. De forma geral, os alimentos ajudam na hidratação do bolo fecal. Os alimentos que contribuem a aliviar o intestino preso, segundo o nutrólogo, são: Alimentos ricos em fibra (como frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais e sementes); Alimentos fermentados (como iogurte e kefir); Alimentos ricos em magnésio (como abacate e espinafre); Azeite de oliva extra virgem. “Por outro lado, deve-se evitar alimentos ricos em gordura saturada, alimentos com adição de açúcar, alimentos fritos, processados, embutidos, excesso de álcool, excesso de cafeína e alimentos com baixo teor de fibras”, adverte o especialista. Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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