Limão: confira os benefícios do consumo da fruta todos os dias Ouvir 16 de julho de 2024 O limão é uma fruta versátil e poderosa, especialmente quando o assunto é imunidade. Rico em vitamina C, ele ajuda a fortalecer as defesas do organismo, tornando-se um aliado indispensável na prevenção de gripes e resfriados. Além disso, o consumo diário de limão traz diversos outros benefícios para a saúde, que vão desde a melhora na digestão até a promoção de uma pele mais saudável. Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista Nara Oliveira, de Brasília, explicou que o limão é um poderoso antioxidante. “A fruta é fonte de vitamina C, excelente para combater os radicais livres, que provocam o envelhecimento celular”, disse. A profissional apontou que o limão expremido na água, uma receita bastante popular, pode ser consumida diariamente. No entanto, o ideal é que o uso seja orientado por um profissional de saúde. “A quantidade limite vai depender da alimentação do paciente. Porém, o suco de um limão misturado com 300 mL de água não faz mal e já traz os benefícios desejados”, afirmou. Leia também Saúde Água com limão: 8 benefícios que o consumo diário oferece à saúde Saúde Água com limão: confira motivos para incluir o hábito na rotina Saúde Água com limão estraga os dentes? Dentista esclarece dúvida Saúde Quais são os benefícios de tomar água com limão todos os dias? Quanto à melhora na digestão, o nutricionista Omar de Faria esclarece que o contato do ácido da fruta com a mucosa intestinal libera o hormônio chamado secretina, responsável por regular a liberação de bicarbonato de sódio no corpo, neutralizando o ácido gástrico em uma reação química necessária para a digestão de gordura. “A secretina manda uma mensagem ao fígado para prepará-lo para a digestão de gordura. Mas isso não é capaz de dissolver gordura, apenas facilita a digestão”, detalha. Além disso, o limão contém limoneno, uma substância encontrada principalmente na casca das frutas cítricas que ajuda a regular a microbiota intestinal. Como consumir O limão é extremamente versátil e pode ser incorporado na alimentação de diversas maneiras. Uma das formas mais comuns é utilizá-lo como tempero para peixes ou frango. Outra maneira popular de consumir a fruta é em bebidas. O suco de limão pode ser adicionado à água, criando uma bebida refrescante e saudável, ou utilizado em drinks e coquetéis para adicionar um toque cítrico. O shot de água com limão ajuda a turbinar a imunidade Em entrevista ao Saúde em Dia, que é parceiro do Metrópoles, o médico nutrólogo Fernando Cerqueira listou alguns benefícios do limão. Confira: 1 – Desintoxicação do corpo “O limão é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo por possuir fibras alimentares em sua composição, o que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, ensina o nutrólogo. 2 – Reduz o inchaço Além da desintoxicação, a fruta auxilia no bom funcionamento intestinal, impedindo a constipação e a prisão de ventre, fazendo com que a pessoa fique menos inchada. 3 – Melhora a imunidade A vitamina C, além de outros antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e resfriados. O nutriente protege as células contra os danos provocados pelos radicais livres e estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis por combater microrganismos e elementos estranhos ao organismo. 4 – Diurético O consumo do limão também auxilia o corpo a eliminar o excesso de líquido retido, promovendo saúde e bem-estar. “É um excelente diurético que permite a eliminação de toxinas através da urina”, afirma o médico. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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