Manga: nutricionista revela os benefícios da fruta para o metabolismo

PÃO DE SAL – O queridinho das mesas brasileiras, o pão de sal deve ser incluído no cardápio com cuidado. O ideal é não consumir em excesso e sempre acrescentar uma fonte de proteína no pão, como um queijo fresco ou um ovo preparado com pouca gordura
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LEITE – O leite na versão integral é muito gorduroso
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SUCOS – Sucos devem ser evitados por conter quantidades excessivas de açúcar em cada copo
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CEREAIS MATINAIS – A maioria das opções de cereais matinais disponíveis no mercado é rica em açúcares, gorduras e conservantes

PÃO DE QUEIJO – É um alimento muito gorduroso, pois é feito de óleo e queijo
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IOGURTES SABORIZADOS – Iogurtes açucarados, os que tem sabores artificiais, devem ser evitados. Além de não ter quase nada de fruta na composição, eles têm excesso de açúcar
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BOLOS – Bolos devem ser pensados considerando a quantidade, já que têm um excesso de carboidratos e, dependendo da cobertura, podem causar uma carga alta de açúcar em jejum, aumentando o risco de diabetes. O melhor é optar por bolos preparados com farinhas integrais (mais ricas em fibras), sem açúcar e sem caldas, idealmente usando frutas secas para adocicar
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MORTADELA, PRESUNTO E OUTROS – Todos os embutidos devem ser evitados
Leonardo Arruda/Divulgação

QUEIJOS PROCESSADOS – Os queijos podem ser aliados, mas versões mais industrializadas, como o cheddar devem ser evitadas
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