Médicos recomendam 8 hábitos de vida para adotar e evitar o câncer

A Agência Internacional de Investigação sobre o Câncer (Iarc), braço da Organização Mundial da Saúde (OMS), acredita que até 2050 os casos da doença devem aumentar 77% em relação ao que foi registrado em 2022.

O envelhecimento da população é uma das causas da projeção, mas também a adoção de hábitos de vida pouco saudáveis. É por isso que cada vez mais médicos têm recomendado que as pessoas alterem alguns de seus comportamentos para diminuir o risco de aparecimento de tumores.

“Há muitas maneiras pelas quais as pessoas podem reduzir o risco de desenvolver câncer enquanto ainda são jovens”, enfatizou Claire Knight, chefe de informações de saúde do Cancer Research UK (CRUK), em entrevista ao Daily Mail publicada nesta terça-feira (16/7).

Claire e outros médicos ouvidos pelo jornal inglês elaboraram uma lista de oito “mandamentos” que pessoas com menos de 50 anos devem adotar o quanto antes para evitar o risco de aparecimento de cânceres.

Evite o sobrepeso

Manter o peso dentro dos níveis recomendados para seu gênero e sua altura é um grande aliado para evitar os cânceres, especialmente os ligados ao funcionamento do aparelho digestivo, como os tumores de intestino e fígado.

Além disso, o excesso de gordura corporal induz o organismo a entrar em um estado de permanente inflamação. Essa reação do sistema imune é uma das razões pelas quais a obesidade está inclusa como um risco extra para aparecimento de cânceres de mama, ovário e tireoide.

Exercite-se

As atividades físicas regulares são fundamentais para manter o sistema imunológico atuante a fim de poder combater os tumores com maior precisão, além de ajudarem a evitar que eles apareçam.

Com células T em grande número e bem ativas, o corpo é capaz de identificar melhor as células de câncer como “estranhas” ao corpo, o que ajuda o organismo a combater a ameaça.

Evite ficar rolando a tela

Os aparelhos eletrônicos não são uma ameaça à saúde, mas a maneira como os usamos pode ser. Ficar rolando as telas de notificação por horas a fio leva a um comportamento sedentário que atrapalha diretamente a execução dos dois mandamentos anteriores.

O uso excessivo das telas ainda pode prejudicar os comportamentos de sono dos usuários e já se sabe que não descansar potencializa os riscos de desenvolver câncer.

Descasque mais, desembale menos

Os oncologistas recomendam que as pessoas tenham uma alimentação o mais natural e saudável possível para evitar o ganho de peso. A ingestão de sal e açúcar em excesso também é desencorajada, já que as substâncias podem contribuir para o aparecimento de tumores.

Evitar carnes processadas, doces industrializados e fast food são boas estratégias, já que eles também têm poucas fibras, nutriente fundamental para a saúde intestinal. As fibras estão mais presentes nas frutas, nos vegetais e grãos integrais.

Evite bebidas açucaradas

O açúcar é o principal vilão da dieta quando o assunto é câncer, mas o que está presente em refrigerantes e sucos industrializados pode ser ainda mais perigoso. Diluído, não se vê a quantidade presente, o que aumenta exponencialmente o risco de diabetes tipo 2, obesidade e outros fatores de risco para o câncer.

Não esqueça o filtro solar

O câncer de pele é o tumor mais frequente que existe e está diretamente relacionado ao excesso de exposição ao sol. O tipo mais perigoso dessa doença, o melanoma (que pode desenvolver metástase), dobrou sua incidência de casos nos últimos 30 anos na Europa. Usar protetor solar, roupas e chapéus que cubram parte da pele quando estiver no sol é de grande ajuda.

Não fume

O maior fator de risco para ter câncer é fumar, sejam os cigarros tradicionais, vapes ou tabaco. Inalar as substâncias tóxicas presentes nesses produtos não é um fator de preocupação apenas para o câncer de pulmão ou de boca: fumar aumenta até o risco de desenvolvimento de câncer de próstata e de mama.

Fique atento à sua família

Muitos tumores têm fatores hereditários, incluindo alguns tipos de câncer de intestino ou de cérebro. Por isso, é bom apresentar aos médicos os outros casos de câncer presentes na família para personalizar o cuidado e detectar sinais de forma precoce, o que ajuda no tratamento e na recuperação.

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Segundo o Instituto Nacional de Câncer, para cada ano do triénio 2020/2022 serão registrados cerca de 625 mil casos da doença no Brasil

Science Photo Library – STEVE GSCHMEISSNER, Getty Images

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Extremamente comum no país, o câncer de pele é caracterizado pelo aparecimento de tumores na pele em formato de manchas ou pintas com formatos irregulares. Relacionada à exposição prolongada ao sol, exposição a câmeras de bronzeamento artificial ou por questões hereditárias, a doença pode ser tratada através de cirurgias, radioterapia e quimioterapia

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O câncer de mama é causado pela multiplicação descontrolada de células na mama. Apesar de ser comum em mulheres, a enfermidade também pode acometer homens. Entre os sintomas da doença estão: dor na região da mama, nódulo endurecido, vermelhidão, inchaço e secreção sanguinolenta. O tratamento envolve cirurgia para retirada da mama, quimio, radioterapia e hormonioterapia

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Mais frequente em homens, o câncer de próstata apresenta os seguintes sintomas: sangue na urina, dificuldade em urinar, necessidade de urinar várias vezes ao dia e a demora em começar e terminar de urinar. Cirurgia e radioterapia estão entre os tratamentos da doença

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Embora possa estar relacionado com hipertireoidismo, tabagismo, alterações dos hormônios sexuais e diabetes, por exemplo, o câncer de tireoide ainda não é bem compreendido por especialistas. Apesar disso, tratamentos contra a doença envolvem terapia hormonal, radioterapia, iodo radioativo e quimioterapia, dependendo do caso

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O câncer de pulmão é um dos tipos com maior incidência no Brasil. Relacionado ao uso ou exposição prolongada ao tabagismo, tem como principais sintomas a falta de ar, dores no peito, pneumonia recorrente, bronquite, escarro com sangue e tosse frequente. A doença é tratada com quimioterapia, radioterapia ou/e cirurgia

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No Brasil, o carcinoma epidermoide escamoso tem a maior incidência entre os canceres de estômago. Os tratamentos envolvem cirurgia ou radioterapia e quimioterapia

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O câncer de estômago é diagnosticado após a identificação de tumores malignos espalhados pelo órgão e que podem aparecer como úlceras. Relacionado à infecções causadas por Helicobacter Pylori, pela presença de úlceras e de gastrite crônica não cuidada, por exemplo, a doença pode causar vômito com sangue ou sangue nas fezes, dor na barriga frequente e azia constante

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O câncer de colo de útero tem como sintomas sangramento vaginal intermitente, dor abdominal relacionada a queixas intestinais ou urinárias e secreção vaginal anormal. O tratamento envolve quimio, radioterapia e cirurgia

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O câncer de boca é uma doença que envolve a presença de tumores malignos nos lábios, gengiva, céu da boca, língua, bochechas e ossos. É mais comum em homens com mais de 40 anos e tem como sintomas feridas na cavidade oral, manchas na língua e nódulos no pescoço, por exemplo. O tratamento envolve cirurgia, quimio e radioterapia

Pexels

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