Molho de salada caseiro e que não engorda; veja como fazer Ouvir 2 de agosto de 2024 Há quem não resiste a uma salada e melhor ainda quando há uma “explosão” de nutrientes, não é mesmo? Nesse sentido, a nutricionista Jéssica de Freitas vai compartilhar a receita de molho fit para salada. Saiba a receita de molho fit para salada Ingredientes – 5 colheres de iogurte integral– 1 colher de azeite– 1 limão– Sal e tempero a gosto Modo de preparo “Faça esse molho separadamente e depois incorpore em sua salada! Fica perfeito!”, concluiu Jéssica de Freitas. Como preparar uma boa salada? “Escolha frutas, verduras e legumes da safra da sua região e, se possível, orgânicos. Além de mais saborosos, possuem maiores quantidades de vitaminas, minerais e concentrações de compostos bioativos benéficos para a saúde”, pontuou a nutricionista da Jasmine, Karla Maciel. Se um supermercado for seu lugar de confiança, frutas, verduras e legumes higienizados, descascados e cortados podem facilitar muito a rotina corrida, principalmente aos alimentos que são consumidos diariamente. “Consuma folhas e legumes por no mínimo duas vezes ao dia. Exemplos: alface, couve, cenoura, rúcula, espinafre, abobrinha, agrião, repolho, berinjela, que podem ser consumidos in natura ou cozidos. Ao montar o prato, procure incluir pelo menos duas cores diferentes desse grupo de alimentos”, sugeriu. O que fazer para não comprometer a qualidade da refeição? “Hoje em dia é possível encontrar alimentos pré-cozidos, cozidos sem aditivos artificiais e excessos de gordura saturada e sódio, como grão-de-bico e frango desfiado. Eles podem fazer parte das refeições diárias sem comprometer a saudabilidade. Ao escolher alimentos fontes de carboidratos, opte pelos grãos e cereais em suas versões integrais, como arroz integral, quinoa e aveia. Além de mais vitaminas e minerais, apresentam maiores quantidades de fibras, favorecem a sensação de saciedade e o funcionamento intestinal”, encerrou Karla Maciel. Dieta
Dieta Erva-mate: os benefícios que ela proporciona para a saúde! 16 de setembro de 2023 Se você ainda não se aventurou pelo sabor de um chá-mate ou experimentou a tradição do chimarrão, então está na hora de explorar os surpreendentes benefícios que a erva-mate pode proporcionar à saúde. Benefícios da erva-mate para saúde Potencialize seus treinos e alcance suas metas de peso Imagine ter um… Read More
ACADEMIA: SUPERANDO A FADIGA MENTAL E FÍSICA! 5 de agosto de 2024 Enfrentar a fadiga mental e física é um desafio comum na rotina moderna, mas a academia oferece uma solução poderosa para revitalizar corpo e mente. Com a prática regular de exercícios físicos, é possível não apenas fortalecer os músculos e melhorar a resistência, mas também aliviar o estresse, aumentar a… Read More
QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR OS GLÚTEOS? 2 de fevereiro de 2024 Cansada de se esconder em roupas largas ou evitar a praia por causa dos seus glúteos flácidos? A boa notícia é que você não precisa mais se contentar com isso! Com este guia completo e exclusivo, você vai descobrir os melhores exercícios, dicas e segredos para finalmente ter os glúteos… Read More