Musculação pode ajudar a prevenir insônia. Saiba como

A musculação não se resume apenas à parte estética. Um estudo produzido pela Nottingham Trent University, do Reino Unido, alega que a musculação ajuda a prevenir insônia.

Os exercícios físicos evitam as noites em claro devido à produção de endorfina, o “hormônio do bem-estar”. A prática rotineira de atividades físicas também ajuda na liberação de melatonina, o “relógio interno do corpo”.

O pesquisador brasileiro Paolo Cunha explica que os benefícios do exercício físico, sobretudo da musculação, resultam em uma melhor regulação fisiológica do corpo trazida pelo componente de massa muscular.

Em entrevista anterior ao Metrópoles, a pesquisadora Vânia D’Almeida, do Instituto do Sono e professora do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), alertou que os exercícios devem ser praticados até três horas antes de dormir, uma vez que elevam a temperatura corporal e podem deixar a pessoa em um estado de alerta.

“O ideal é encerrar a atividade física até 3 horas antes de ir para a cama. Assim, permitimos que os níveis de endorfina e a temperatura corporal retornem aos patamares que favorecem o sono”, destaca.

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