Musculação: quantos dias é preciso treinar para ter resultados Ouvir 16 de março de 2024 Iniciou o ano de 2024 com todo gás nos treinos de musculação? Esse entusiasmo vai ajudar nos resultados expressivos. Melhor ainda, é quando feito respeitando ao tempo de descanso e supervisionado por um especialista. Ainda assim, há curiosidade, de quantas vezes no mínimo se deve praticar a musculação? “A frequência mínima recomendada para musculação deve ser suficiente para promover o desenvolvimento contínuo de força e hipertrofia. Afinal, a periodização, que ajusta o volume e a intensidade ao longo do tempo, é crucial. Embora não haja uma frequência mínima exata para todos, treinar regularmente é fundamental para o progresso”, disse, em entrevista exclusiva para o Sport Life, o personal trainer Giuliano Esperança. Leia também Saúde Estudo mostra que musculação melhora depressão e ansiedade em idosos Saúde Cardio é melhor do que musculação para queimar calorias? Entenda Saúde Aeróbico e musculação: estudo analisa os efeitos da combinação Saúde Como fazer treino regenerativo de musculação? Personal orienta Dessa forma, a frequência máxima de treinos deve ser individualizada com intuito de considerar a capacidade de recuperação e objetivos específicos. Esses métodos ajudam a evitar o overtraining e permitem o desenvolvimento contínuo. Além de equilibrar adequadamente o volume e a intensidade. A frequência do treino deve ser individualizada e de acordo com os objetivos “Tanto para veteranos quanto para novatos a periodização é essencial. Ajustar volume, intensidade e tipos de exercícios é crucial para maximizar os ganhos, minimizar o risco de lesões e manter o treinamento eficaz e desafiador”, acrescentou. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Notícias
Notícias Câncer raro faz olho de rapaz de 24 anos “saltar”: “Foi horrível” 5 de abril de 2024 Em Londres, um jovem de 24 anos procurou o hospital nove vezes com medo que seu olho direito caisse do rosto após notar hematomas e inchaço na região. Farid Oladapo foi diagnosticado com rabdomiossarcoma embrionário, um tipo de câncer raro. Em entrevista ao jornal The Sun, ele conta ter notado… Read More
Notícias Homem tem colapso pulmonar por uso de vape: “Achei que fosse morrer” 2 de maio de 2024 Ao acordar com dores agudas no peito, o pescador britânico Jordan Snowdon, de 29 anos, acreditou que estava sofrendo um ataque cardíaco. Ele foi hospitalizado com colapso pulmonar e descobriu que a lesão aconteceu por uso excessivo de vape. Há cinco anos, em busca de uma alternativa que acreditava ser… Read More
Confira 5 dicas para não esquecer da saúde da pele nesse fim de ano 18 de dezembro de 2023 As festas de fim de ano são uma das comemorações mais aguardadas do ano. No entanto, elas podem fazer com que os cuidados com a pele sejam deixados de lado: os primeiros sinais do descaso são a perda de brilho e o surgimento de marcas de expressão e acne. De… Read More