Vácuo abdominal: técnica de yoga é usada para emagrecer

A busca pelo corpo perfeito tem feito famosas como Virgínia Fonseca, Gracyanne Barbosa e Maíra Cardi buscarem novas técnicas para conquistar a tão sonhada barriga negativa. Muitas vezes, essas “novas técnicas”, são métodos antigos. Como o vácuo abdominal, exercício de yoga que proporciona diversos benefícios. Mas será que o emagrecimento é um deles?

O vácuo abdominal é o recolhimento do abdômen em direção à coluna vertebral, ativando os músculos profundos do core, como o transverso do abdômen por meio de um massageamento ativo das vísceras. Originalmente, era uma prática destinada a melhorar a postura, a respiração e a concentração durante as posturas de yoga.

Além dos benefícios porporcionados a yoga, o vácuo fortalece o core, estabiliza a coluna, melhora a digestão e tonifica os órgãos abdominais. Ainda, ajuda a desenvolver uma consciência corporal mais profunda e pode aliviar dores nas costas.

“Esta é uma técnica que originalmente busca fazer uma massagem ativa das vísceras através de contrações musculares, o que traz diversos benefícios como o fortalecimento da musculatura do abdômen, melhora das funções digestivas, postura, cólicas e dores na coluna”, explica o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut.

Vácuo abdominal emagrece?

Ravi alerta que o vácuo abdominal não pode ser usado isoladamente apenas para fins estéticos. “O emagrecimento vem como resultado de uma melhora muito mais profunda na saúde que gera consequências, como a regulação do peso”, afirma.

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