Nutricionista lista alimentos que combatem a flacidez da pele

Embora existem diversas causas e até um processo natural, aquilo que você come impacta diretamente na sua pele. Dessa maneira, a nutricionista Patrícia Davidson vai apontar os alimentos que combatem a flacidez.

Veja os alimentos que combatem a flacidez

Proteínas com leguminosas

Fracionar ao longo de todas as refeições do dia com ovos, carnes e peixes. Se for um vegetariano, as leguminosas feijão, grão de bico e lentilha.

Frutas

Frutas ricas em vitamina c, como a laranja, acerola e limão, auxiliam na síntese do colágeno e influenciam na firmeza da pele, além de trabalhar em conjunto com a proteína, reconstruindo tecidos musculares, e claro, reduzindo a dor após um exercício físico.

Suplementos

Colágeno verisol com 10g por dia, colágeno protein no mínimo 15g diárias, 3g diárias de ⁠creatina e vitamina A entre 1000 a 3000 UI por dia.

Acréscimo

Patrícia Davidson elencou que um cardápio rico em proteína e inserir alguns outros alimentos e suplementos também pode evitar a pele flácida. “Primeiro de tudo devemos focar no consumo de proteína adequado ao peso para atuar na construção muscular, consequentemente diminuindo a flacidez”, concluiu a profissional.

Recado sobre o colágeno

Tanto a flacidez como as rugas estão relacionadas ao envelhecimento, associado à genética e a fatores intrínsecos, como as alterações hormonais. “Com o tempo, há um processo natural de oxidação, quando há perda das fibras de colágeno e elastina, que sustentam os tecidos corporais. Também há os fatores externos, que acabam abreviando o envelhecimento da pele, como sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo, exposição solar excessiva sem uso de filtro solar, poluição e variações de peso”, encerrou o cirurgião plástico Dr. Luís Maatz.