Nutróloga ensina 5 dicas para aproveitar ceia de Ano-Novo sem engordar

Comemorar é muito mais do que comer e beber, mas as festas de fim de ano costumam girar em torno de refeições e das memórias afetivas que temos em relação aos pratos natalinos.

Se você vem de uma dieta ou de uma mudança de hábitos alimentares, pode estar preocupado em colocar suas conquistas em riscos devido aos exageros incentivados nessa época do ano.

A médica Georgia Zattar, especialista em medicina integrativa, ressalta a importância de aproveitar as comemorações, mas sugere alguns cuidados para evitar ganhar peso nas comemorações de final de ano.

“Seu corpo não tira férias, portanto escolha um dia para abusar. Nos outros, mantenha a programação a qual ele está acostumando”, aconselha Georgia.

Confira as dicas da especialista:

1.Guarde-se para a hora da festa
Mantenha o foco e se sinta liberado apenas para a ceia de Ano-Novo. No restante do dia, a dieta deve ser respeitada. Se a fome bater e a refeição ainda não estiver sendo servida, coma uma salada.

2.Resista às entradas
Cuidado com os aperitivos, não faça deles sua refeição, pois costumam ser muito calóricos. Além disso, durante o momento de petiscar, é fácil perder a mão do quanto se está comendo.

3.Escolha o que beber
As bebida alcoólicas são extremamente calóricas. Se você estiver a fim de beber, intercale com água para evitar a intoxicação. Prefira os drinques a base de gim, que são os menos calóricos.

4.Prefira as frutas
Tente evitar os doces com açúcar na hora da sobremesa. Opte pelas frutas, mas mantenha a parcimônia porque elas também contém seu próprio açúcar natural.

5.Se concentre na comida
Comer devagar e mastigando bem é muito importante para facilitar a digestão. Também é uma estratégia que permite conhecermos melhor o nosso ponto de satisfação, identificando a hora de parar de comer.

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