Nutrólogo ensina dicas e hábitos fáceis para emagrecer com saúde

O processo de emagrecimento é complexo e pode envolver uma série de ajustes na rotina. Emagrecer exige a adoção de uma alimentação equilibrada e de hábitos mais saudáveis que potencializam a perda de peso. A crescente busca por um estilo de vida mais saudável e que resulte no bem-estar requer uma série de mudanças no dia a dia, possibilitando o emagrecimento sustentável.

Leia também

• Saúde

  Nutróloga dá 7 dicas para emagrecer em 30 dias de forma saudável
  

• Saúde

  Ainda dá tempo de projeto verão? Aprenda como emagrecer com segurança
  

• Vida & Estilo

  Exercícios para emagrecer: 5 atividades que consomem muitas calorias
  

• Saúde

  Veja 10 frutas que ajudam a emagrecer e quantas calorias cada uma tem
  

Para quem deseja emagrecer, a busca por ajuda profissional com o objetivo de desenvolver uma dieta voltada às necessidades individuais é fundamental. Nesse sentido, as escolhas alimentares devem ser mais conscientes, priorizando alimentos nutritivos e que tenham menor densidade calórica. Assim, é possível comer uma maior quantidade e ingerir menos calorias, gerando saciedade.

Junto às práticas alimentares, algumas dicas são essenciais para auxiliar no processo de emagrecer. Confira as principais abaixo:

• Qualidade dos alimentos: priorizar alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes, em vez de produtos ultraprocessados.
• Porções adequadas: controlar o tamanho das porções é importante para evitar o consumo excessivo de calorias. O ideal é encontrar um equilíbrio entre as necessidades do corpo e a quantidade de alimentos ingeridos.
• Evitar pular refeições: manter uma rotina de alimentação regular, com pequenas refeições ao longo do dia, ajuda a controlar o apetite e a evitar exageros.
• Hidratação: beber água regularmente é essencial não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para facilitar a digestão e auxiliar no controle da fome.

De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais do Instituto SoulMais, no processo de emagrecimento é importante optar por alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!