O que é o conceito de treino Deload? Entenda a prática

Preparando-se para a primeira semana na academia Antes de começar seus treinos, é importante se preparar emocionalmente e fisicamente. Faça uma avaliação médica para garantir que está apto a praticar atividades físicas. Em seguida, defina seus objetivos: emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento ou bem-estar geral. Com metas…

Com a chegada do verão, é natural que a busca pela atividade física aumente. No entanto, a pressa por resultados faz com que muitos cometam um erro básico: ignorar a fisiologia. Treinar no calor exige uma estratégia completamente diferente da usada no inverno. Infelizmente, a maioria dos praticantes tenta manter…

O médico do esporte Dr. Sebastião J. Rodrigues Junior, professor na Faculdade de Medicina de Assis (Fema) e membro da comissão médica da seleção feminina sub-17, esclarece que não existe um único “melhor” tipo de cardio — o ideal é encontrar uma atividade prazerosa, adequada ao corpo e sustentável no…