Ora-pro-nóbis: aprenda a fazer sucos detox com a planta Ouvir 27 de janeiro de 2024 A ora-pro-nóbis (OPN) é uma excelente fonte de proteínas, fibras, ácido ascórbico, cálcio, ferro e outros nutrientes. Entre as muitas qualidades da folha está a capacidade de ajudar quem está em busca do emagrecimento. Por ser rica em fibras, a planta colabora para a redução da fome. “Ela forma um gel dentro do estômago, preenchendo o órgão e promovendo a saciedade. Além disso, a ora-pro-nóbis é um alimento pobre em calorias, sendo uma boa opção para incluir em dietas de perda de peso”, destaca a endocrinologista Carolina Mantelli, que atende em São Paulo. Em 100 gramas da folha, há cerca de 26 calorias. Fonte de proteínas, a ora-pro-nóbis (OPN) também auxilia na construção de massa magra desde que faça parte de uma dieta balanceada associada a uma rotina de treinos. É possível encontrar 2,7 g de proteínas em 100 g de folhas. No extrato da planta à venda em lojas de nutrição, a concentração de proteínas é ainda maior. Antes de preparar os sucos, uma dica importante é cozinhar as folhas de ora-pro-nóbis por cerca de dois minutos, isso reduz o teor de oxalato da planta. Embora a substância seja naturalmente eliminada na urina, o consumo em excesso pode favorecer a formação de pedras nos rins. Leia também Saúde Ora-pro-nóbis: veja 5 benefícios proporcionados pela planta proteica Saúde Ora-pro-nóbis: aprenda receita de bolo fit rico em proteínas Saúde Rica em ferro, ora-pro-nóbis é aliada na prevenção da anemia Saúde Refrescante! Aprenda receita do suco de amora com ora-pro-nóbis Confira receitas de suco verde com a ora-pro-nóbis: Suco detox de ora-pro-nóbis: Ingredientes: 5 folhas de ora-pro-nóbis ou couve orgânica; 1/2 maçã; 1 limão espremido; 1 colher de sopa cheia de salsão; 2 cubos de gelo de água de coco; 1 colher de sobremesa rasa de semente de chia; 1 colher rasa de gengibre; 150 ml de água. Modo de preparo: basta bater tudo no liquidificador. Suco de ora-pro-nóbis com limão Ingredientes Folhas de ora-pro-nóbis; 2 xícaras de água; 1 xícara de suco de limão Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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