Ora-pro-nóbis com limão: veja receita e benefícios de suco detox Ouvir 16 de fevereiro de 2024 A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (Panc) rica em proteínas, fibras, ferro, cálcio, vitaminas e nutrientes, que contribuem para o bom funcionamento do organismo e a prevenção de doenças. O consumo de ora-pro-nóbis (OPN) vem ganhando cada vez mais adeptos por conta das qualidades nutricionais da hortaliça. Entre os benefícios, estão o combate à anemia, o controle de peso e a construção de massa magra. Leia também Saúde Ora-pro-nóbis: saiba como usar a planta para ganhar massa muscular Saúde Saiba qual variedade de ora-pro-nóbis não deve ser consumida crua Saúde Aprenda como fazer receita proteica de ora-pro-nóbis com costelinha Saúde Ora-pro-nóbis: saiba se é melhor consumir a folha ou o suplemento A planta é bastante versátil e pode ser usada no preparo de receitas doces, salgadas ou sucos. A ora-pro-nóbis triturada também pode ser utilizada como suplemento alimentar em cápsulas. As folhas de ora-pro-nóbis são ricas em fibras Preparar um suco verde usando a ora-pro-nóbis como base é uma boa maneira de incorporar a hortaliça na alimentação. Acrescentar limão à bebida, além de tornar o sabor mais agradável, vai trazer mais nutrientes à mistura. “A ora-pro-nóbis ajuda o o indivíduo a atingir o consumo indicado de proteínas no dia – são 22 g do macronutriente para cada 100 g da planta. Além disso, ela é uma aliada para o controle glicêmico devido à alta concentração de fibras”, afirma a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, de Brasília. Suco de ora-pro-nóbis com limão Ingredientes Folhas de ora-pro-nóbis; 2 xícaras de água; 1 xícara de suco de limão Modo de preparo Lave as folhas de ora-pro-nóbis em água corrente. Caso elas tenham espinhos, retire-os cuidadosamente com uma faca ou tesoura de cozinha. Cozinhe as folhas em água por cerca de dois minutos para amolecê-las e reduzir o teor de oxalato. Embora a substância seja naturalmente eliminada na urina, o consumo em excesso pode favorecer a formação de pedras nos rins em pessoas que têm maior tendência. Após o cozimento, esprema as folhas para extrair o máximo de líquido possível. Coloque-as no liquidificador, adicione a água, o suco de limão e bata. O suco pode ser coado ou consumido logo em seguida, com todas as fibras. Se for adoçar, escolha opções mais saudáveis, como mel e açúcar de coco, por exemplo. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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