Ora-pro-nóbis: quantas folhas consumir por dia para ter os benefícios Ouvir 29 de dezembro de 2023 A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (Panc) rica em proteínas, fibras, ferro, cálcio, vitaminas e nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do organismo e prevenção de doenças. A alta concentração de fibras ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue (prevenindo a diabetes), melhora a função do intestino, diminui o colesterol ruim (LDL) e auxilia na perda de peso. Leia também Saúde Ora-pro-nóbis: conheça 10 benefícios nutricionais da planta comestível Saúde Suco de ora-pro-nóbis com limão: conheça os benefícios da mistura Saúde Ora-pro-nóbis: saiba como incluir a planta proteica na alimentação Saúde Ora-pro-nóbis: saiba como cultivar em casa planta proteica O cálcio é um aliado na prevenção da anemia e na saúde dos ossos. Já a vitamina B3 fortalece o sistema imunológico e contribui para acelerar o metabolismo, levando à perda de peso. Ora-pro-nobis possibilita uma alimentação versátil Quantas folhas de ora-pro-nóbis comer por dia? Mas é importante ressaltar que esses benefícios só são alcançados com o consumo regular da ora-pro-nóbis. Embora não exista uma dose diária mínima recomendada para consumo, nutricionistas afirmam que é possível garantir uma quantidade de nutrientes ideal com 100 gramas ao dia. A quantidade é equivalente a duas xícaras de chá ou cerca de 40 folhas. Elas podem ser trituradas e misturadas a receitas de sopas e massas, ao arroz, caldos e no feijão, além de incluídas em sucos verdes e chás. Outra sugestão é colocás-la cruas na salada. “É uma forma de chegar ao consumo indicado de proteínas no dia, já que são 22 g do macronutriente para cada 100 g da planta. Além disso, ela é uma aliada para o controle glicêmico devido à sua alta concentração de fibras, o que auxilia muito na dieta de pessoas com diabetes”, afirma a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, de Brasília. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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