Para emagrecer: quantas vezes por semana é preciso fazer musculação?

Os alongamentos para corredor costumam gerar dúvidas. Devem ser feitos antes ou depois do treino? Melhoram mesmo o desempenho? A resposta não é simples, mas é objetiva: quando bem aplicados, ajudam sim. Principalmente na mobilidade, na recuperação e na eficiência do movimento. Mais do que alongar por alongar, o importante…

Os benefícios da dança vão muito além da diversão. O que antes era associado apenas a festas e musicais hoje faz parte da rotina de academias e estúdios. E o melhor: é uma atividade acessível para diferentes idades e níveis de condicionamento. Segundo a especialista Ludmilla Marzano, a dança é…