Perda de peso: 10 frutas que ajudam a emagrecer com saúde

Quem deseja perder peso de maneira eficiente e definitiva deve, antes de mais nada, prezar pela saúde. Nesse sentido, o consumo de frutas com baixas calorias pode ajudar.

Pensando nisso, separamos 10 opções de frutas pouco calóricas. Confira:

1. Limão: 29 calorias em 100g

“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo. Ele ajuda a promover a sensação de saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance.

2. Melão: 34 calorias em 100g

Além de conter uma boa quantidade de betacaroteno, o melão é repleto de vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imune.

3. Morango: 36 calorias em 100g

“As substâncias encontradas no morango, principalmente proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas”, conta Cerqueira.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

“O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a regularizar o funcionamento do aparelho digestivo. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para a constipação”, revela a nutricionista Adriana Stavro.

5. Maçã: 52 calorias em 100g

A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Ou seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e ajudam a seguir firme na dieta, sem cair em tentações.

Saiba quais são as outras 5 frutas com baixas calorias no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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