Pilates na parede: como praticar em casa para fortalecer corpo e postura

Carga adequada evita lesões e melhora os resultados desde o início

Quando se fala em abdômen definido, logo vem à mente a questão estética. Mas fortalecer o core vai muito além do visual: trata-se de um cuidado essencial para postura, prevenção de dores e até desempenho esportivo. O core é o conjunto de músculos que engloba abdômen, lombar, quadris e até…

Ter um físico musculoso ou, ao menos definido, é o desejo da maioria das pessoas que frequentam a academia e realizam dietas específicas para emagrecimento e ganho de massa muscular. No começo, a motivação para alcançar o objetivo final costuma ser um ótimo combustível, que nos permite realizar um grande…