Qual o melhor tipo de colágeno? Entenda as diferenças entre os colágenos mais usados e suas funções

O colágeno é uma das proteínas mais importantes do nosso corpo. Ele é essencial para a estrutura da pele, ossos, músculos, tendões e articulações. No entanto, com o passar do tempo — especialmente após os 30 anos — a produção natural dessa proteína começa a diminuir. Como consequência, pode ocorrer perda de firmeza da pele, desconfortos articulares e redução da massa muscular.

Por isso, cresce o interesse por alimentos e suplementos de colágeno que ajudem a manter a saúde e a qualidade de vida ao longo do tempo.

Afinal, qual é o melhor tipo de colágeno?

Para responder a essa pergunta, é fundamental entender que existem diferentes tipos dessa proteína no organismo e cada um deles desempenha uma função específica.

Atualmente, os tipos de colágeno mais utilizados em suplementos são:

• Colágeno Tipo 1

• Colágeno Tipo 2

• Peptídeos Bioativos de Colágeno

Conhecer suas diferenças é o primeiro passo para escolher o suplemento mais adequado para o seu objetivo.

Colágeno Tipo 1: foco na pele, cabelo e unhas
O colágeno tipo 1 é o mais abundante no corpo humano. Ele está presente principalmente na pele, tendões e ossos, sendo essencial para a firmeza, elasticidade e resistência desses tecidos.

Por isso, é o tipo mais indicado para quem busca benefícios estéticos, como:

• Melhora da textura da pele

• Prevenção da flacidez

• Fortalecimento de cabelos e unhas

Os suplementos de colágeno hidrolisado tipo 1, especialmente os que utilizam peptídeos com comprovação científica, como o Verisol®, são amplamente recomendados. Eles apresentam alta absorção e eficácia comprovada na saúde da pele.

Colágeno Tipo 2: ideal para articulações e cartilagens

Já o colágeno tipo 2 é menos abundante, mas possui uma função muito específica: ele forma a estrutura das cartilagens que revestem as articulações, contribuindo para a mobilidade e a absorção de impactos.

É indicado principalmente para:

• Pessoas com dores articulares

• Praticantes de atividades físicas intensas

• Quem deseja prevenir o desgaste das articulações com o envelhecimento

A forma mais estudada é o colágeno tipo 2 não desnaturado, como o UC-II®, que atua de forma diferente dos colágenos hidrolisados. Em pequenas doses diárias, ele modula a resposta inflamatória e preserva a integridade da cartilagem.

Peptídeos bioativos: colágeno para suporte muscular

Além dos tipos 1 e 2, os suplementos modernos também incluem peptídeos bioativos de colágeno, desenvolvidos para atuar de forma direcionada em funções específicas do corpo.

Um exemplo é o Bodybalance®, um colágeno hidrolisado com foco na saúde muscular, sendo bastante utilizado na prevenção da sarcopenia e na manutenção da massa magra — especialmente entre adultos ativos e pessoas acima dos 50 anos.

Apesar de não serem classificados como tipo 1 ou 2, esses peptídeos contêm sequências de aminoácidos que estimulam diretamente músculos, tendões e ligamentos, com alta absorção e efeito direcionado.

Como escolher o melhor colágeno?

Com tantas opções, é natural surgir a dúvida: qual colágeno tomar?

Veja a indicação de acordo com o seu objetivo:

Dica extra: colágeno sozinho não faz milagre

Independentemente do tipo escolhido, é importante lembrar: o colágeno precisa estar aliado a um estilo de vida saudável. Para potencializar sua produção no organismo, invista em:

• Alimentação equilibrada

• Ingestão de proteína de qualidade

• Vitamina C, zinco e antioxidantes

• Prática regular de atividade física

• Evitar o tabagismo

Esses hábitos contribuem para preservar a saúde dos tecidos que dependem do colágeno.

Agora é com você!

Seja qual for sua escolha, o uso consciente de suplementos de colágeno, aliado a uma dieta equilibrada, pode trazer benefícios reais para a beleza, o movimento e o bem-estar ao longo da vida.

Com o avanço das pesquisas, os diferentes tipos de colágeno estão cada vez mais acessíveis, permitindo que cada pessoa encontre a solução ideal para as suas necessidades.

Fonte: Valquíria Silva – Nutricionista da Rede Mundo Verde

Referências bibliográficas:
https://www.ial.sp.gov.br/resources/insituto-adolfo-lutz/publicacoes/rial/10/rial71_3_completa/1500.pdf
https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K/?lang=pt&format=pdf
https://www.scielo.br/j/ramb/a/DBPPTg4XsvLJwGMpPLRW3RM/
https://www.uricer.edu.br/site/pdfs/perspectiva/161_750.pdf

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