Quatro dicas práticas para a creatina fazer efeito de verdade Ouvir 15 de dezembro de 2024 A creatina é utilizada por atletas e entusiastas do fitness para melhora do desempenho e, também, aumento de massa muscular. Por isso, o suplemento se tornou a “bola da vez” do momento. Ainda assim, todo cuidado é necessário. O Sport Life compartilha quatro dicas para o consumo eficaz de creatina com a CEO da Nutra Gold Nutrition, Simone Coria. Quatro dicas para o consumo eficaz de creatina Dosagem correta A dose diária recomendada de creatina monohidratada é geralmente de 3 a 5 g. Exceder essa quantidade não oferece benefícios adicionais e pode sobrecarregar os rins. Hidratação adequada Manter-se bem hidratado é fundamental. A creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos e, por isso, é essencial beber água suficiente ao longo do dia. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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