Quatro dicas práticas para a creatina fazer efeito de verdade

A creatina é utilizada por atletas e entusiastas do fitness para melhora do desempenho e, também, aumento de massa muscular. Por isso, o suplemento se tornou a “bola da vez” do momento.

Ainda assim, todo cuidado é necessário. O Sport Life compartilha quatro dicas para o consumo eficaz de creatina com a CEO da Nutra Gold Nutrition, Simone Coria.

Quatro dicas para o consumo eficaz de creatina

Dosagem correta

A dose diária recomendada de creatina monohidratada é geralmente de 3 a 5 g. Exceder essa quantidade não oferece benefícios adicionais e pode sobrecarregar os rins.

Hidratação adequada

Manter-se bem hidratado é fundamental. A creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos e, por isso, é essencial beber água suficiente ao longo do dia.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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