Quem tem pressão alta pode tomar creatina? Entenda os efeitos Ouvir 4 de março de 2024 A creatina é um conjunto de aminoácidos com vários benefícios, como a melhora na recuperação dos músculos, aumento de massa muscular e combate à fadiga. A substância é muito popular, e usada de forma ampla. Ainda assim, o consumo do suplemento gera dúvidas como, por exemplo, se é seguro para pessoas com pressão alta. Pode tomar creatina com pressão alta? “Em geral, a creatina é considerada segura para indivíduos com pressão alta. Estudos indicam que o uso não está associado a aumentos significativos na pressão arterial. No entanto, é sempre aconselhável que pessoas com condições médicas pré-existentes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação”, garante a nutricionista do Hospital São Marcelino Champagnat Marcella Oliveira. Leia também Vida & Estilo Creatina engorda? Entenda se usar a substância pode atrapalhar a dieta Vida & Estilo Fã de creatina? Saiba quanto tempo leva para a substância fazer efeito Saúde Whey protein x creatina: as principais diferenças entre os suplementos Vida & Estilo Whey, creatina, glutamina e albumina: qual usar para ganhar massa? Ela explica que a indicação do consumo de creatina para uma pessoa com pressão alta costuma variar de 3 a 5 g diários. “O ideal é utilizar a fórmula ‘peso (kg) x 0,07’. Exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg necessitará de 3,5 g de creatina por dia. Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques de creatina muscular e pode ser obtida por meio de fontes alimentares como a carne vermelha. Mas muitos atletas optam por suplementos para garantir uma ingestão consistente”, detalha Marcella. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Estudo prova que vinagre de maçã emagrece. Veja quantidade sugerida 14 de março de 2024 O vinagre de maça, que é usado por muitas pessoas como “truque” para induzir a perda de peso, agora ganhou evidências científicas sobre esse poder. Um estudo publicado na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health, nessa terça-feira (12/3), mostrou que uma colher de sopa de vinagre de maçã por dia… Read More
Cientistas revelam a melhor hora de jantar para emagrecer e dormir bem 2 de outubro de 2024 O horário que escolhemos para jantar tem um impacto importante na digestão, na qualidade do sono e também no peso. Há anos, pesquisadores da área de saúde tentam encontrar qual seria o horário ideal para fazer a última refeição do dia. Um estudo da Harvard Medical School mostrou que jantar… Read More
Jovem fica cega e entra na fila do transplante por mau uso de lente 29 de junho de 2024 A estudante Lara Brandão Tironi, de 18 anos, virou assunto na web após gravar uma série de vídeos em que detalha como perdeu completamente a visão de um dos olhos pelo mau uso de lentes de contato. A jovem tinha o costume de dormir, tomar banho e coçar os olhos… Read More