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    Quer perder barriga rápido? Entenda os 5 passos para o emagrecimento

    Descobrir como perder barriga rápido é o desejo de muitas pessoas que estão acima do peso. Afinal de contas, o abdômen é uma das regiões que mais costuma acumular gordura e tende a causar um incômodo estético nas pessoas. Mas, sempre vale lembrar que o sobrepeso e a obesidade são problemas de saúde e, portanto, necessitam de tratamento especializado.

    No entanto, além do acompanhamento médico, também é necessário ter força de vontade e disciplina para emagrecer. Ou seja, saber como perder barriga rápido não tem relação com nenhuma fórmula mágica da perda de peso. Pelo contrário, é necessário ter constância.

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    O professor de educação física e assessor esportivo Leandro Twin compartilha os cinco pilares mais importantes do emagrecimento. Confira:

    Dicas para perder barriga rápido:

    1. Fique em déficit calórico
    Procure consumir menos calorias do que o seu organismo gasta. “Não dá para apenas nos exercícios conseguir esse déficit calórico que o aeróbico ajuda a promover. Por isso, você precisa diminuir as calorias da sua dieta” conta Twin.

    Jarra de vidro com chá verde abastece xícara de vidro. Usado para perder peso-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais
    Getty Images

    Mulher estica calça jeans de um tamanho maior-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

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    A imagem mostra uma fita métrica amarela perto de comprimidos verde e branco-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

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    Mulher usa fita métrica para medir cintura. Nas mãos, ela segura copo de água e um remédio dourado-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

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    A imagem mostra uma xícara transparente de chá na cor verde-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos
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    Mulher veste calça jeans folgada e mostra remédios coloridos na mão-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

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    Jarra de vidro com chá verde abastece xícara de vidro-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.
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    Paciente sentada em cama hospitalar conversa com médica de jaleco-Metrópoles
    ***foto-Chás-e-remédios-emagrecedores

    Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas
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    2. Faça exercícios aeróbicos
    “Todos são bem-vindos e não tem diferenciação na velocidade da queima de gordura, seja ela qual for. O que importa é o gasto energético. O que manda são os batimentos por minuto. Pra maioria de nós, algo próximo de 150 bpm”, recomenda o treinador.

    Confira outras 3 dicas no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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