Saiba como a creatina age no corpo e se é saudável tomar todo dia Ouvir 13 de abril de 2024 Um dos suplementos mais populares para quem está tentando ganhar massa muscular, a creatina é formada pelos aminoácidos glicina, etionina e erginina. Apesar de estar presente em vários alimentos e poder ser absorvida em uma dieta equilibrada, a suplementação da substância é interessante para garantir que as células musculares tenham energia. A creatina é capaz de aumentar a força para a realização de exercícios garantindo que eles tenham energia para funcionar. Ela também facilita a recuperação pós-treino, ajudando a manter os músculos ativos por mais tempo — assim, a construção de músculos acontece de maneira eficiente. Leia também Saúde Creatina: o que acontece com o corpo quando se toma todos os dias Vida & Estilo Descubra se tomar café com creatina anula o efeito do suplemento Vida & Estilo Posso tomar creatina sem treinar? Nutricionista lista os benefícios Saúde Quem tem pressão alta pode tomar creatina? Entenda os efeitos “A ‘falha’ no meio de um exercício físico indica que o estoque de ATP daquele músculo está acabando. Quando os estoques estão adequados, a falha demora mais para acontecer”, explica a nutricionista Luiza Franco, da clínica Consciência Nutricional, de Brasília. A substância também traz outros benefícios para a saúde, como auxílio no desenvolvimento cognitivo e prevenção da sarcopenia, a perda muscular que acontece naturalmente com o passar dos anos. Creatina é conhecida pela melhoria que proporciona no desempenho nos exercícios realizados Pode tomar creatina todo dia? A creatina não funciona de forma imediata — os melhores efeitos só são percebidos a partir de três semanas de consumo diário, quando o estoque no organismo é construído. A substância deve ser ingerida até nos dias que o usuário não faz atividade física. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Ora-pro-nóbis: saiba como incluir a planta proteica na alimentação 27 de dezembro de 2023 A ora-pro-nóbis (OPN) é uma planta alimentícia não convencional (Panc) conhecida por ser uma fonte rica em proteínas, o que a torna uma boa opção para veganos, vegetarianos e pessoas que estão em dietas que apostam no macronutriente. No entanto, o alimento oferece muito mais substâncias para o consumidor. De… Read More
Ora-pro-nóbis tem contraindicações? Saiba como consumir a planta 26 de julho de 2024 A ora-pro-nóbis é uma planta bastante valorizada por suas propriedades nutricionais. Rica em proteínas, vitaminas e minerais, ela tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam um estilo de vida saudável. Mas será que existe alguma contraindicação? De acordo com a nutricionista Mariana Ferrari Fernandes, que trabalha na Beneficência Portuguesa, em… Read More
Mulher contrai bactéria comedora de carne durante o parto 25 de agosto de 2024 A inglesa Charleigh Boyne, de 28 anos, contraiu uma grave infecção por uma bactéria comedora de carne durante o parto de seu primeiro filho, em abril de 2023. A professora teve um parto normal e foi mandada para casa, mas poucos dias depois a pele de sua barriga começou a… Read More