Saiba como recuperar a hidratação do corpo depois dos dias de Carnaval

Após a folia e a curtição das festas, desfiles e blocos de rua, chegou o momento de desacelerar e se recuperar dos excessos do Carnaval. Para quem exagerou no consumo de álcool, esse momento deve ser de cuidado com o corpo, especialmente no que diz respeito à hidratação.

Bebidas alcoólicas estimulam a desidratação do organismo. Após o consumo de álcool, ocorre um aumento da diurese, ou seja, da secreção de urina. O álcool intensifica a produção de xixi e a perda de líquidos do corpo, explica a endocrinologista Alessandra Rascovski, diretora clínica da Atma Soma.

“Ele [álcool] inibe a geração de vasopressina, também conhecida como hormônio antidiurético (ADH), responsável por conservar água nos rins e evitar que a urina fique excessivamente diluída. Quanto maior o teor alcoólico, menor é a produção de ADH no corpo”, conta.

De acordo com dados do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), para um consumo moderado de álcool, a ingestão diária deve ser no máximo de duas latas de cerveja ou duas taças de vinho para homens e uma lata de cerveja ou uma taça de vinho para mulheres e idosos.

Como hidratar o organismo?

A hidratação é essencial para o funcionamento do corpo, contribuindo para regular a temperatura, transportar nutrientes e oxigênio, eliminar toxinas, manter a função renal, melhorar a digestão e estimular a saúde da pele. Por isso, em dias muito quentes, é importante ingerir líquidos hidratantes, como a água, bebidas isotônicas, sucos naturais e água de coco.

“A quantidade ideal varia de acordo com o peso e estilo de vida da pessoa. Mas a média, de forma geral, é ingerir cerca de dois litros por dia”, sugere a médica.

No entanto, apesar da possibilidade de desidratação, isso não quer dizer que seja proibido tomar um copo de cerveja em momentos de celebração. “Sabe aquela máxima: mais é menos? Nessa hora, o ideal é intercalar a ingestão de cerveja com outras bebidas hidratantes”, orienta Alessandra Rascovski.

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