Suco verde com 9 ingredientes potencializa a imunidade. Veja receita Ouvir 24 de julho de 2024 No inverno, quando as temperaturas abaixam, a circulação de vírus respiratórios aumenta. Para evitar gripes e resfriados, é importante estar com a imunidade alta e uma das melhores formas de potencializá-la é reforçando a nutrição. Sucos e vitaminas são uma maneira interessante de acrescentar nutrientes ao cardápio, aumentando a imunidade de maneira natural. Leia também Gastronomia Faça em casa suco que combate o envelhecimento e turbina a imunidade Saúde Nutricionista sugere 5 especiarias para deixar a imunidade em dia Vida & Estilo O frio chegou! Veja alimentos populares que turbinam a imunidade Saúde Imunologista explica como o corpo humano sinaliza imunidade baixa A pedido do Metrópoles, o nutrólogo Renato Leça, professor da Faculdade de Medicina do ABC, em São Paulo, preparou uma receita de com nove ingredientes destinada a reforçar o sistema imune. Receita de suco para dar um boost na imunidade Sucos que misturam vários ingredientes ajudam a aumentar a imunidade Ingredientes 1 copo de água de coco; ½ limão espremido; 1 ou 2 folhas de couve; 10 gotas de própolis; 30 gramas de gengibre ralado; 1 cenoura; 3 fatias de beterraba; ¼ de maçã; 1 colher de chá de cúrcuma. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado. “Essa bebida é sensacional para aumentar a imunidade. Tomando esse suco uma vez por dia, a pessoa estará muito bem protegida contra as gripes e resfriados”, recomenda o nutrólogo Renato Leça. Qual o papel de cada um dos ingredientes Cada um dos alimentos escolhidos possui propriedades específicas que colaboram para a saúde do corpo. A água de coco contém eletrólitos, sódio, magnésio, fósforo e vitaminas B e C, que hidratam e mantêm a consistência e a saúde do plasma sanguíneo. O limão reforça o aporte de vitamina C, substância antioxidante que protege o corpo contra infecções de vírus e bactérias. Combinado com a couve, que possui muito ferro, o limão ajuda a aumentar a absorção de nutrientes no organismo. A couve possui fósforo, cálcio, magnésio, vitaminas A, C, B1, B2 e B6, nutrientes importantes para a saúde das células. Já o própolis possui ação imunomoduladora, importante para adaptar a resposta imune aos diversos tipos de infecção. O gengibre, por sua vez, é rico em fósforo, ferro, vitamina B6 e magnésio, substâncias associadas à melhora do sistema de defesa. A cenoura também é rica em vitaminas, especialmente do tipo A e C, fundamentais para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Sobre a beterraba, o nutrólogo afirma que o alimento deve ser incluído na receita por aportar óxido nítrico, substância que aumenta a oxigenação dos tecidos. Além de flavonoides, a maça tem vitaminas A, B1, B6, C e ácido málico, todos importantes para recompor as defesa do organismo. Finalizando, o médico diz que a cúrcuma não pode faltar na receita porque ela colabora para a imunomodulação. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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