Vai fazer o Enem? Saiba alimentos que ajudam na memória e concentração

A relação entre alimentação e funções cerebrais é amplamente estudada na neurociência. Nosso cérebro depende de nutrientes específicos para manter o funcionamento ideal. Quando nutrientes adequados estão presentes na dieta, a empatia cerebral melhora, aumentando a memória, a atenção e a capacidade de aprendizagem.

Por outro lado, deficiências nutricionais podem prejudicar essas funções, dificultando a retenção de informações importantes para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Assim, uma alimentação balanceada garante energia constante, melhora o humor e reduz o cansaço mental, fatores essenciais para quem precisa estudar por longas horas.

Leia também

• Brasil

  Enem 2025: 2º dia de provas será neste domingo (16/11); veja dicas
  

• Brasil

  Enem 2025: gabarito oficial do primeiro domingo é divulgado. Confira
  

• Brasil

  Fernando Pessoa no Enem: gabarito revela resposta de questão polêmica
  

• Conteúdo especial

  Enem: psicólogo orienta como controlar ansiedade antes e durante prova
  

Nutrientes e alimentos que potencializam a memória e o foco

Para turbinar sua memória e concentração, é fundamental incluir na alimentação diária alguns superalimentos e nutrientes estratégicos. Veja os mais recomendados:

• Ômega-3: fundamental para a saúde cerebral, presente em peixes como salmão, sardinha e atum. Ajuda na formação de memórias e melhora o foco.
• Antioxidantes: presentes em alimentos como mirtilo, frutas vermelhas, chá verde e castanhas. Protegem o cérebro do estresse oxidativo, que pode prejudicar funções cognitivas.
• Vitaminas do complexo B: essenciais para produção de neurotransmissores. Alimentos como aveia, ovos, leguminosas e vegetais escuros são excelentes fontes.

veja a lista completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!