Voltou a treinar depois das férias e está mais fraco? Entenda Ouvir 13 de janeiro de 2025 Muitas pessoas decidem retomar a rotina de treinos com entusiasmo renovado e para que esse retorno seja prazeroso é importante agir com cautela. Na sequência, saiba o que se deve fazer e evitar na musculação após as férias com o treinador da Smart Fit Daniel Carlos. Aprenda como agir na musculação após as férias Evite exageros no volume e na carga Começar com treinos intensos após um longo período de pausa pode causar dores persistentes e aumentar o risco de lesões. “É essencial respeitar a progressão dos estímulos para que o corpo se adapte”, disse. Priorize exercícios multiarticulares Movimentos que envolvem vários grupos musculares ajudam a melhorar o condicionamento geral e também são mais eficazes para quem busca emagrecimento. Inclua alongamento e aquecimento Essas práticas preparam o corpo para os impactos dos exercícios físicos e ajudam a prevenir lesões. Respeite o descanso O descanso é fundamental para a recuperação muscular e a prevenção de problemas como tendinites. Sem o tempo adequado para recuperação, os resultados do treino podem ser comprometidos. Alerta “Dores que persistem por mais de 72 horas, fadiga excessiva e dificuldades para realizar atividades cotidianas são sinais de que é hora de reduzir a intensidade dos treinos”, encerrou Daniel Carlos. Fitness
Treino de antebraço: 5 dicas para acelerar a hipertrofia da região 22 de setembro de 2025 O treino de antebraço, muitas vezes, fica em segundo plano na academia. Tanto para homens, como para mulheres, é comum dar ênfase e atenção para outros grupos musculares, como peitoral, braços e glúteos. No entanto, é inegável que ter um antebraço bem trabalhado pode fortalecer a “pegada” de outros exercícios,… Read More
Fitness Outubro Rosa: como a atividade física pode atuar na prevenção e no tratamento do câncer de mama 20 de outubro de 2023 No mês em que as atenções se voltam ao tema, conversamos com as especialistas Carla Montenegro, Daisy Motta e Roberta Rica. Aqui elas compartilham informações que ajudam a salvar a vida de muitas mulheres Yara Achôa, Fitness Brasil20/10/2023 Atividade física é essencial para a vida. E, claro, não deve ficar… Read More
Fitness Calistenia: conheça os benefícios dos exercícios que usam a força corporal e podem ser praticados em qualquer lugar 9 de novembro de 2023 Por não precisar de aparelhos e pesos extras, o método do treino usando o peso do próprio corpo ganhou muitos adeptos que se exercitam em praças e dentro de casa Por Úrsula Neves, da Agência Einstein8/11/2023 A calistenia, método de treino que utiliza somente o peso do corpo sem equipamentos extras,… Read More