Voltou a treinar depois das férias e está mais fraco? Entenda Ouvir 13 de janeiro de 2025 Muitas pessoas decidem retomar a rotina de treinos com entusiasmo renovado e para que esse retorno seja prazeroso é importante agir com cautela. Na sequência, saiba o que se deve fazer e evitar na musculação após as férias com o treinador da Smart Fit Daniel Carlos. Aprenda como agir na musculação após as férias Evite exageros no volume e na carga Começar com treinos intensos após um longo período de pausa pode causar dores persistentes e aumentar o risco de lesões. “É essencial respeitar a progressão dos estímulos para que o corpo se adapte”, disse. Priorize exercícios multiarticulares Movimentos que envolvem vários grupos musculares ajudam a melhorar o condicionamento geral e também são mais eficazes para quem busca emagrecimento. Inclua alongamento e aquecimento Essas práticas preparam o corpo para os impactos dos exercícios físicos e ajudam a prevenir lesões. Respeite o descanso O descanso é fundamental para a recuperação muscular e a prevenção de problemas como tendinites. Sem o tempo adequado para recuperação, os resultados do treino podem ser comprometidos. Alerta “Dores que persistem por mais de 72 horas, fadiga excessiva e dificuldades para realizar atividades cotidianas são sinais de que é hora de reduzir a intensidade dos treinos”, encerrou Daniel Carlos. Fitness
Sem dor, sem ganho? 5 mitos da musculação 17 de julho de 2025 A frase “no pain no gain“, que significa “sem dor, sem ganho”, é mundialmente famosa na musculação. E muitas pessoas a interpretam com o sentido de que, se você não sentir dor depois do treino, é sinal de que a atividade não surtiu nenhum efeito positivo para o seu corpo…. Read More
Fitness A força da conexão humana no fitness: por que aulas coletivas voltam ao centro da experiência 9 de janeiro de 2026 Em um mercado cada vez mais digital, vínculo, pertencimento e relação professor–aluno se tornam diferenciais estratégicos para academias e estúdios Por Cida Conti, colunista Fitness Brasil9/1/2026 Durante muitos anos, o discurso predominante no mercado fitness esteve centrado em performance, resultados mensuráveis e tecnologia. Métricas, aplicativos, telas, sensores e inteligência artificial… Read More
Fitness Exercício para fortalecer a lombar: saiba a importância e aprenda 8 opções para fazer hoje 17 de setembro de 2024 Desenvolver uma rotina de exercícios para fortalecer a lombar é uma estratégia para a prevenção de dores lombares que, atualmente, atingem cerca de 80% das pessoas ao redor do mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). As dores na região são geralmente causadas por alterações dos músculos esqueléticos, resultando… Read More