Whey protein: saiba com qual fruta combinar para emagrecer Ouvir 12 de julho de 2024 O whey protein (proteína do soro do leite) é um suplemento alimentar muito usado para o ganho de massa muscular. O produto contém aminoácidos essenciais que ajudam a construir e a reparar os músculos. Comercializado em forma de pó, o whey costuma ser misturado ao leite ou à água, dependendo dos objetivos e das preferências de quem o consome. Também é comum que frutas sejam incluídas no preparo, deixando o shake mais saboroso e nutritivo. O nutricionista Bruno Rua, que atende em Brasília, afirma que quaisquer frutas podem ser misturadas ao whey. O profissional alerta, entretanto, que as cítricas, geralmente, não combinam com o sabor do suplemento à base de leite. Leia também Vida & Estilo Como saber se o whey protein é bom? Veja três dicas fundamentais Saúde Whey protein: nutri explica as principais diferenças de cada um Saúde Whey protein: confira 5 vitaminas para aumentar a massa muscular Saúde Whey protein: o que acontece com o corpo se você tomar diariamente De acordo com Bruno, morango, banana e mamão são excelentes opções para se misturar ao whey, mas devem ser escolhidas de acordo com os objetivos da pessoa. “A banana é uma boa opção para quem quer ganhar massa magra, mas tem uma alta densidade calórica, por isso pode atrapalhar quem busca o emagrecimento“, afirma. Bruno ressalta a necessidade de orientação profissional para a prescrição de uma dieta equilibrada, caso deseje uma transformação corporal. “A dieta precisa ser vista de maneira global e pensada de acordo com os hábitos do paciente”, pondera. A nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica Nutrindo o Conhecimento, concorda que a melhor fruta para misturar com whey protein precisa ser avaliada dentro do plano alimentar de cada um. “Algumas pessoas, por exemplo, têm dificuldade de digerir a proteína do leite, por isso ficam com o intestino mais preso. Para estes, o mamão é uma excelente opção por facilitar o trânsito intestinal”, comenta. E se o objetivo for o emagrecimento? Os dois nutricionistas apontaram o morango como uma excelente opção para ser misturada ao shake de whey, pois a fruta tem poucas calorias. “Entre as tradicionais, a melhor fruta é o morango: são apenas 30 calorias para cada 100 gramas”, comenta Bruno Rua. Laura lembra que o morango é rico em nutrientes essenciais, como vitamina C, manganês, folato e fibras. “O whey com morango é uma excelente opção de vitamina pré ou pós-treino”, afirma. Outras frutas vermelhas – que são chamadas “berries”, como mirtilo, framboesa e amora – são igualmente boas, mas um pouco difíceis de encontrar. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Pílula natural promete inibir apetite e reduzir peso. Entenda 18 de março de 2024 Uma pílula natural está sendo associada à perda de peso pelos pesquisadores da Universidade Pública de Londres, na Inglaterra. Eles sugerem que os comprimidos inibem o apetite e promovem sensação de saciedade, evitando que o indivíduo coma além da conta. Ao analisar as informações de 60 pessoas, os cientistas observaram… Read More
Notícias Exame de sangue: quais indicadores são importantes para o coração? 13 de março de 2024 Quando é feito um exame de sangue de rotina para avaliar a saúde do coração, os primeiros resultados que as pessoas conferem são os que apontam os níveis de colesterol (que indica o risco de aterosclerose e, consequentemente, o de infarto) e a hemoglobina glicada, que vai sinalizar o risco… Read More
Notícias Gastos com aluna de medicina em estado vegetativo chegam a R$ 279 mil 25 de abril de 2024 As despesas com o tratamento da estudante de medicina Larissa Moraes de Carvalho já ultrapassam R$ 270 mil. A jovem de 31 anos vive em estado vegetativo desde 16 de março de 2023, quando teve uma parada cardiorrespiratória após passar por uma cirurgia ortognática, na Santa Casa de Misericórdia, de… Read More