Musculação: 4 truques para ter resultado sem usar grandes cargas Ouvir 21 de outubro de 2024 Há diversas estratégias, que podem ser adotadas para otimizar o desempenho físico e promover ganhos de força e hipertrofia. Dessa maneira, o Sport Life vai compartilhar quatro dicas para potencializar o treino sem aumento de carga com a ajuda do especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski. O quarteto de ajudas para o treino sem aumento de carga 1. Aumente a amplitude dos movimentos Movimentos com maior amplitude estimulam as fibras musculares por completo, o que proporciona ganhos significativos tanto na força quanto na resistência. 2. Controle a velocidade dos exercícios Controlar essa fase por cerca de 3 segundos já aumenta significativamente o tempo sob tensão do músculo, fator determinante para a hipertrofia. 3. Reduza o tempo de descanso Intervalos de 30 a 60 segundos aumentam a produção de metabólitos essenciais para o crescimento muscular. 4. Supervisão Um profissional realmente capacitado estará por dentro das mais recentes diretrizes de treinamento, que enfatizam a individualização do treino, levando em consideração fatores como nível de condicionamento físico, metas e prevenção de lesões. O barato pode sair caro principalmente quando falamos em saúde e performance. Palavra final “O segredo está em ajustar técnicas como a amplitude de movimento, a velocidade de execução e o tempo de descanso, fatores muitas vezes ignorados, mas que fazem toda a diferença nos resultados”, concluiu Felipe Kutianski. Fitness
MTUT: entenda a técnica avançada para ganhar massa muscular 3 de setembro de 2023 Ainda não sabe o que é MTUT? Calma! Não se preocupe porque é o conceito recente que passa a fazer parte de quem é usuário assíduo da academia e entre os bodybuilders. Conheça na sequência a técnica MTUT, que foi foi simplificada pelo personal trainer Fernandão Dragão. MTUT em tópicos… Read More
Fitness Pacto Soluções se destaca na IHRSA Fitness Brasil 2023 com inovações tecnológicas para o mercado 29 de agosto de 2023 Patrocinadora ouro do maior evento de fitness da América Latina, a empresa apresentou avanços revolucionários para gestão de academias e negócios. Entre as novidades, destaque para a Inteligência Artificial aplicada à prescrição de treinos Yara Achôa, Fitness Brasil29/8/2023 A IHRSA Fitness Brasil 2023, maior evento de fitness, saúde e bem-estar… Read More
Fitness Creatina: 8 dúvidas respondidas por especialistas sobre o consumo do suplemento 7 de outubro de 2024 Cada vez mais popular, a suplementação vem sendo muito usada por frequentadores de academia e idosos; conheça seus benefícios e os cuidados que devem ser adotados Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein 7/10/2024 Longe de ser apenas um modismo, cada vez mais estudos atestam os benefícios da creatina. Não à… Read More