Treino de força potencializa o desempenho de corredores Ouvir 3 de dezembro de 2024 O treino de força pode ser um aliado para potencializar o desempenho de corredores. Sendo assim, o gerente técnico da Bio Ritmo Guilherme de Almeida e Leme vai expor os três benefícios desse trabalho. O impacto do treino de força no desempenho de corredores Força extra O foco no fortalecimento dos membros inferiores é crucial. Agachamentos e leg press com cargas elevadas entre três e seis repetições desenvolvem a musculatura das pernas. “Esse tipo de treino proporciona maior eficiência durante a corrida, permitindo ao atleta gerar mais força a cada passada”, garantiu. Potência Saltos verticais e horizontais ao seu plano de treino é uma excelente maneira de melhorar a aceleração e a capacidade de mudar de ritmo rapidamente. Esses exercícios explosivos são benéficos para quem pretende melhorar os tempos de sprints durante a corrida. Estabilização Remadas curvadas e desenvolvimentos ajudam a melhorar a postura, o que resultam em um movimento eficiente, seguro e especialmente em provas de resistência como maratonas. O cuidado com a musculatura da perna A musculatura da perna, especialmente o tríceps sural e o tibial anterior, é frequentemente sobrecarregada durante longas distâncias. “Exercícios de flexão plantar com carga e dorsiflexão com elástico são ótimos para fortalecer essas áreas e evitar dores e desconfortos”, concluiu Guilherme de Almeida e Leme. Fitness
Pode treinar Full Body todo dia? Entenda os efeitos 7 de maio de 2024 Geralmente, um praticante de musculação é adepto do pensamento “No pain, no gain”, o que significa nada se consegue sem trabalho. Conceito que motiva alguém a ser um incansável na sua rotina, não é mesmo? Dessa maneira, há vários exemplos de quem não fique sem treinar, o que ao mesmo… Read More
Professora ensina 3 alongamentos para evitar lesões durante exercícios 26 de outubro de 2023 É ótimo quando encontramos a felicidade em uma modalidade esportiva, não é mesmo? Esse fator só aumenta o interesse pelas aulas e, consequentemente, proporciona resultados positivos para nossa saúde. Ainda assim, todo cuidado é válido e, nesse sentido, a personal trainer do GetNinjas Thais Ghendov ensinou três tipos de alongamentos… Read More
Médica lista exercícios que melhoram a circulação sanguínea 22 de setembro de 2024 Existem inúmeros impactos positivos dos exercícios físicos para saúde, não é mesmo? Ainda assim, há quem lica com dificuldade para aderir a um esporte e nesse sentido a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita vai indicar exercícios físicos para problema de circulação. Saiba os exercícios físicos para problema de circulação Aline… Read More