Prometeu ser fitness em 2025? Veja 6 dicas para emagrecer de verdade Ouvir 15 de janeiro de 2025 O começo do ano é uma época de recomeços. Novas metas e ajustes na alimentação podem ser aliados nesse processo. A nutricionista Vivian Sanches compartilha seis estratégias para um início de ano saudável. 6 dicas para ser fitness em 2025 Planeje as refeições Organize as refeições semanais com antecedência para facilitar a rotina de alimentação e evitar decisões impulsivas, como o consumo de ultraprocessados. Priorize alimentos frescos e integrais. Foco na hidratação Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Para variar, adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre à água para melhorar o sabor e potencializar os benefícios. Associada a uma alimentação balanceada, a prática de atividades físicas beneficia o corpo ainda mais rapidamente Proteínas magras Alimentos como frango, peixe, ovos e proteínas vegetais são indispensáveis para a recuperação muscular e para manter a saciedade ao longo do dia. Confira as outras três dicas no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Os 10 alimentos mais saudáveis do mundo, segundo a Mayo Clinic 10 de novembro de 2023 Uma dieta livre de alimentos ultraprocessados e rica em opções in natura é essencial para manter a saúde do corpo e ajudar a alcançar objetivos. Frutas, verduras e legumes cheios de vitaminas contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, por exemplo. Segundo a nutricionista funcional Paulina Heringer, que atende em… Read More
Biomédica esclarece as principais dúvidas sobre as celulites 28 de dezembro de 2023 As celulites podem ser muito incômodas do ponto de vista estético. No entanto, elas são extremamente comuns. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, os temidos furinhos afetam cerca de 95% das mulheres de todas as etnias após a puberdade. Mesmo que seja algo normal, a condição afeta a autoestima de… Read More
Notícias Especialistas explicam como o corpo responde aos traumas e estresse 24 de novembro de 2025 Embora muita gente associe trauma a um grande acontecimento — como um acidente, violência ou perda abrupta — a ciência tem mostrado que o sofrimento emocional também pode nascer de forma microscópica, silenciosa e contínua. É o chamado trauma invisível, um acúmulo de microestressores diários e microagressões que se instalam… Read More