Entenda por que pessoas com anemia sentem mais frio

Com a chegada do inverno, é comum ouvir relatos de pessoas incomodadas com o frio, mesmo quando estão bem agasalhadas. Em alguns casos, a sensibilidade térmica excessiva pode ser um sinal de alerta do corpo para a anemia, especialmente a provocada por deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva.

A anemia ocorre quando há uma redução na quantidade de hemoglobina, a proteína presente nas hemácias, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. Com menos oxigênio disponível, as células do corpo produzem menos energia e, consequentemente, menos calor.

“A anemia reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos. Com menos oxigênio disponível, o metabolismo celular desacelera e a produção de calor corporal diminui. O corpo também prioriza o envio de sangue para órgãos vitais (como cérebro e coração), diminuindo o fluxo para extremidades, o que contribui para a sensação de mãos e pés frios”, explica o clínico-geral Lucas Albanaz, coordenador médico do Hospital Santa Lúcia, em Brasília.

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Embora a sensação de frio possa estar relacionada a vários tipos de anemia, ela é mais frequente em formas que provocam queda acentuada na hemoglobina dentro do organismo. Entre as principais estão:

• Anemia ferropriva: provocada pela deficiência de ferro, é o tipo mais comum da condição e a que mais provoca frio, fadiga e palidez.
• Anemia perniciosa: causada pela deficiência de vitamina B12, além de gerar frio, pode provocar sintomas neurológicos, como formigamento.

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Anemia é caracterizada pela diminuição da quantidade de glóbulos vermelhos (hemoglobina) no sangue

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A condição é resulta na redução da capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos do corpo

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Rica em ferro, a couve é um ótimo alimento para evitar a anemia

Anna Guerrero/Pexels

Frio pode piorar o quadro de anemia

A médica Maria Cristina Seiwald, onco-hematologista do Hospital Sírio-Libanês, conta que o frio aumenta, indiretamente, o risco de desenvolvimento ou piora da anemia. Isso porque é comum que as pessoas façam mudanças no padrão alimentar durante o inverno, com menor consumo de frutas e vegetais e maior ingestão de pratos mais calóricos, pobres em ferro.

A redução de exposição ao sol, infecções respiratórias frequentes e queda da imunidade são fatores que ainda podem agravar quadros anêmicos.

“O conjunto dessas alterações pode favorecer o desenvolvimento ou a piora da anemia. A deficiência de ferro pode ser silenciosa, mas tem impacto direto na qualidade de vida e no sistema imunológico. É fundamental estar atento aos sinais, manter uma alimentação equilibrada e buscar orientação médica diante de sintomas persistentes”, afirma Maria Cristina.

Os médicos apontam que a sensação constante de frio, isoladamente, não é um diagnóstico para anemia. O paciente deve ficar atento a outros sintomas, como: cansaço excessivo, palidez, tontura, falta de ar, queda de cabelo e unhas frágeis. Em qualquer situação, é essencial buscar orientação médica.

O que fazer para melhorar a sensação de frio

É possível adotar algumas medidas para reduzir o desconforto térmico causado pela anemia. Entre as principais dicas dos especialistas, estão:

• Adotar uma alimentação rica em ferro, incluindo carnes vermelhas, vegetais verde-escuros (como espinafre e couve), leguminosas (como feijão e lentilha) e cereais enriquecidos;
• Fazer a suplementação de ferro com vitamina B12 ou ácido fólico, conforme a orientação médica;
• Proteger as extremidades do corpo com roupas térmicas, luvas e meias quentes;
• Praticar atividade física leve, que ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumentar a temperatura corporal.

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