TREINO ESTRATÉGICO: AUMENTE MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE COM SEGURANÇA! Ouvir 4 de setembro de 2025 Treinar vai muito além de ganhar força ou resistência. Mobilidade e flexibilidade são componentes fundamentais para um corpo saudável, funcional e livre de dores. Quando bem trabalhadas, essas capacidades aumentam a amplitude dos movimentos, melhoram a postura e reduzem significativamente o risco de lesões. Porém, para conquistar esses benefícios, é essencial adotar uma abordagem estratégica, […] O post TREINO ESTRATÉGICO: AUMENTE MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE COM SEGURANÇA! apareceu primeiro em Blog Rede de Academias Pratique . Dieta
Dieta flexível: como emagrecer sem abrir mão do que gosta 7 de fevereiro de 2026 Emagrecer costuma ser associado a sofrimento e privação severa. Muitas pessoas acreditam que precisam cortar tudo o que amam. Doces, pães e massas viram os grandes vilões da dieta. No entanto, a ciência da nutrição moderna evoluiu muito. Dietas restritivas demais costumam falhar em pouco tempo. O corpo e a… Read More
Creatina: por quanto tempo tomar e qual a dose ideal para cada pessoa 17 de setembro de 2024 A creatina deriva do grego κρέας, o que signifca carne. É a substância composta pelos aminoácidos glicina, arginina e a metionina, conjunto produzido pelo próprio organismo. Esse consumo tornou-se comum nas academias. Veja na sequência qual é a dose ideal e por quanto tempo tomar a creatina. Read More
FORÇA E EQUILÍBRIO: TREINOS ESSENCIAIS NA ACADEMIA PARA A TERCEIRA IDADE! 5 de novembro de 2024 A terceira idade é uma fase da vida repleta de possibilidades e conquistas. Manter a saúde e a qualidade de vida nessa etapa é fundamental, e a prática regular de atividades físicas é um dos pilares para alcançar esse objetivo. Na academia, os exercícios focados em força e equilíbrio são… Read More