Musculação e pilates: como organizar uma rotina de treinos eficiente

Ficar com as costas largas não costuma ser um dos primeiros objetivos de quem entra na academia. Os homens, geralmente, querem desenvolver braços, ombros e peitoral. Enquanto as mulheres costumam dar mais atenção para os membros inferiores, como glúteos e quadríceps, por exemplo. Mas, depois de um certo tempo de…

Os resultados do emagrecimento surgem, geralmente, a partir de dois meses. E o corpo pode dar alguns sinais quando começa a perder gordura, o que inicia também os ganhos de massa muscular e melhorias na saúde. A diretora técnica da Companhia Athletica Mônica Marques aduziu que é importante entender a…