Quer correr melhor? Faça estes 3 exercícios para fortalecer o core Ouvir 10 de julho de 2026 O segredo da performance está no tronco. Entenda como o core ajuda a evitar lesões e melhorar sua passada Fitness
Alongamentos para sobreviver ao mês: 6 para já começar o dia bem 4 de dezembro de 2025 Muita gente já sabe que realizar exercícios de alongamento antes das atividades físicas é essencial para conseguir fazer o treino melhor e evitar lesões. Contudo, quando você se alonga apenas nesse momento, pode continuar sem disposição e mais suscetível a lesões no resto do dia, ainda mais se o seu… Read More
Fitness Aumentar em 30 minutos os treinos de cardio pode impactar peso e composição corporal 26 de fevereiro de 2025 Estudo mostra como cada meia hora de atividade aeróbica afeta medidas — mas a intensidade deve ser de moderada a vigorosa Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein 25/2/2025 Já se sabe que praticar exercícios ajuda a perder peso. Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150… Read More
Guia do supino: pare de cometer erros bobos e acelere seus resultados 6 de março de 2025 O supino, talvez, seja o exercício mais famoso da musculação. Afinal, uma das imagens recorrentes quando se pensa em academia é a de alguém deitado em um banco, segurando uma barra com anilhas acima do corpo. Um movimento clássico e que tem, como prioridade, o objetivo de trabalhar a musculatura… Read More