Tomar limão espremido corta gordura de alimentos? Nutris comentam Ouvir 26 de dezembro de 2023 A receita é simples: tomar um limão espremido antes de qualquer refeição principal. Os adeptos acreditam que a ingestão do suco é capaz de cortar a absorção da gordura dos alimentos que virão em seguida. Nutricionistas, no entanto, dizem que isso não passa de crendice. O limão de fato tem propriedades digestivas, mas elas estão longe de impedir a absorção de gordura. Leia também Saúde Suco de manjericão com limão: veja benefícios e como preparar Saúde Manchas de limão são permanentes? Saiba como proteger a sua pele Saúde Limão emagrece mesmo? 7 motivos para incluir a fruta na dieta Nutrição Nutricionista revela nova forma de beber água com limão para emagrecer O nutricionista Omar de Faria explica que, quando o ácido da fruta entra em contato com a mucosa intestinal, é liberado um hormônio chamado secretina. Ela regula a liberação de bicarbonato de sódio no corpo, neutralizando o ácido gástrico em uma reação química necessária para a digestão de gordura. “A secretina manda uma mensagem ao fígado para prepará-lo para a digestão de gordura. Mas isso não é capaz de dissolver gordura, apenas facilita a digestão”, detalha o especialista, que atende em Brasília. Além disso, a fruta possui limoneno, uma substância que existe especialmente na casca das frutas cítricas, que modula a microbiota intestinal. Apesar do limoneno atuar na absorção de gordura, o impacto é reduzido, não sendo capaz de anular os efeitos de uma alimentação gordurosa. Limão espremido é mito? O nutricionista Bruno Rua afirma que consumir suco de limão sem açúcar para emagrecer é um dos mitos mais difundidos. “O suco cria uma ambiente ácido, que facilita a digestão, mas não existe isso de emagrecer. Para perder peso, é necessário déficit calórico”, explica Bruno. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (7) Uma das principais queixas do ser humano, a gordura abdominal pode ser um grande fator de risco para diabetes e problemas no coração. Apesar de parecer algo difícil de resolver, com pequenas mudanças de hábito, a situação melhora e, de quebra, ainda ajuda a aumentar a saúde e a expectativa de vida Getty Images ******Foto-mulher-fazendo-exercicios-1.jpg Realizar exercícios físicos, por exemplo, é um dos segredos para diminuir a quantidade de gordura na barriga e evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para viver e envelhecer melhor Getty Images *******Foto-mulheres-correndo.jpg Exercícios de alta intensidade e cardio ajudam a queimar as gorduras indesejadas no abdômen e melhoram o condicionamento físico. De acordo com estudo publicado na revista científica PLOS One, um minuto de exercícios intensos traz mudanças respiratórias e metabólicas equivalentes a fazer uma hora de atividade de baixa intensidade Getty Images *******Foto-mulher-negando-copo-com-bebida.jpg Evitar o consumo de álcool também pode fazer toda a diferença para quem deseja perder aquela barriguinha. Segundo especialistas, o indicado é ingerir álcool de forma controlada, já que o exagero é um dos fatores causadores do acúmulo de gordura visceral Getty Images ******Foto-mulher-deitada-na-cama.jpg Não é de hoje a afirmação que dormir bem é essencial para o emagrecimento. Desta vez, no entanto, a afirmativa foi publicada na revista médica JAMA Network. No estudo, cientistas alegam que melhorar a duração adequada do sono pode reduzir o peso e evitar problemas relacionados ao sobrepeso Getty Images ******Foto-mulher-bebendo-agua-1.jpg Beber mais água é uma boa estratégia para ajudar quem está querendo diminuir a circunferência da barriga. E não apenas porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas também porque ela colabora para o funcionamento do metabolismo e o processo de queima de calorias Getty Images *******Foto-mulher-segurando-rosquinhas.jpg Quem deseja perder gordura abdominal também deve diminuir o consumo de açúcar, pois quando ingerido em excesso, vira gordura armazenada na região. Manter uma alimentação balanceada, portanto, é importante para acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura acumulada no órgão Getty Images *******Foto-mulher-segurando-prato-com-cereais-e-frutas.jpg Alimentar-se com fibras também é importante para queimar a gordura na região da barriga. Isso porque uma dieta rica em fibras ajuda o intestino a funcionar melhor, diminuindo, dessa forma, o inchaço na região Getty Images Foto-mulher-colocando-adocante-no-cafe.jpg Getty Images *******Foto-mulher-meditando.jpg De acordo com especialistas, o controle do estresse é outro ponto de muita importância para a perda da gordura corporal. Isso porque o estresse pode ser um gatilho para a compulsão alimentar, além de atrapalhar o sono. Atividades como caminhadas, meditação, esportivas ou leituras podem ajudar no controle do problema Getty Images Voltar Progredir 0 Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Mulher descobre tumor cerebral após alerta de smartwatch. Entenda 18 de agosto de 2025 Após perder o pai, o cachorro e enfrentar um divórcio em poucos meses, a britânica Sam Adams, de 57 anos, sentiu tinha chegado ao fundo do poço. Ela não imaginava que alertas do seu Apple Watch sobre o coração acabariam levando à descoberta de um tumor cerebral. “Em 2020, perdi… Read More
Notícias Chia emagrece! Veja os benefícios e como usar corretamente 9 de novembro de 2023 A chia é uma semente conhecida especialmente pelo poder de emagrecimento. No entanto, suas vantagens vão muito além dos benefícios na dieta. O grão só começou a se popularizar no Brasil por volta de 2014, mas é consumido há milhares de anos por mexicanos e guatemaltecos, principalmente por conta dos… Read More
Notícias Os Benefícios dos Alimentos Fermentados para a Saúde 19 de julho de 202519 de julho de 2025 Introdução Os alimentos fermentados têm sido consumidos por milhares de anos, oferecendo não apenas um sabor único, mas também uma rica fonte de nutrientes e benefícios para a saúde. A fermentação é um processo natural que envolve a ação de microorganismos, como bactérias e leveduras, que transformam os componentes dos… Read More