Teste de flexibilidade prevê expectativa de vida. Veja como fazer

Especialistas brasileiros demonstraram que a flexibilidade pode ser um parâmetro de longevidade ao publicarem, nesta quarta-feira (21/8), uma pesquisa no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

De acordo com os resultados, adultos na meia-idade, de 46 a 65 anos, que demonstraram ter boas habilidades de alongamento tiveram um risco 10% menor de morrer nos 12 anos seguintes.

A pesquisa está baseada no flexiteste, uma série de exercícios criada pelo médico Cláudio Gil Araújo para averiguar a capacidade motora.

“Os dados de nosso conjunto de pesquisas sugerem que quem tem pouca flexibilidade tem mais chance de cair e se ferir, de ter diabetes descontrolada e de não praticar atividades físicas, o que impacta na mortalidade. A falta de elasticidade afeta a autonomia, põe para baixo toda a qualidade de vida do indivíduo”, explicou Araújo, em entrevista ao Metrópoles.

Como é o teste de flexibilidade?

O flexiteste precisa ser feito com a participação de outra pessoa, que vai direcionar o corpo do indivíduo para a execução de 20 movimentos. O profissional que auxilia na realização do teste determina pontos de 0 a 4 para a mobilidade de cada um dos movimentos das articulações, levando a notas que podem ir de 0 a 80.

A pesquisa foi feita com 3,1 mil pessoas, sendo 66% homens. As mulheres tiveram desempenho médio 35% melhor e também apresentaram menos mortes prematuras. Excluindo mortes por Covid ou por causas violentas, 224 homens e 78 mulheres morreram durante a pesquisa.

Entre os homens, na faixa com menos pontos de flexibilidade (de 6 a 19), a chance de morte nos 12 anos de acompanhamento foi de 55%. Entre as mulheres, na faixa de menor pontuação (de 9 a 29), a chance de morrer prematuramente foi de 40%.

Os homens com maior pontuação registraram 57 no teste. As mulheres, 68. Homens e mulheres com notas baixas no flexiteste tiveram respectivamente, um risco 1,87 e 4,78 vezes maior de morrer nos 12 anos seguintes do que aqueles com pontuação mais alta.

Se o homem alcançar 49 pontos no teste e a mulher superar 56, a chance de morrer de causas naturais é de menos de 1% nos próximos 10 anos, segundo o teste.

O melhor desempenho das mulheres já era esperado, pela composição do corpo feminino que permite maior elasticidade natural. O que os dados sugerem é que mesmo naqueles que se exercitam é importante avaliar e treinar flexibilidade.

“A flexibilidade é um dos únicos marcadores do desenvolvimento corporal que a gente perde progressivamente. Se pensamos a força, por exemplo, nosso ápice está ali entre 20 e 30 anos. A elasticidade, desde que saímos do útero, estamos perdendo. Isso não quer dizer, porém, que ela não pode ser recuperada”, afirma Claudio Gil.

O médico reforça que é preciso dar mais atenção aos exercícios de flexibilidade com o passar dos anos, bem como se submeter a avaliações periódicas com fisioterapeutas, instrutores de pilates, educadores físicos e médicos do exercício e do esporte.

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