Frutas também podem ajudar no ganho de massa muscular. Veja 3 opções

Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição. O estado físico envolve uma série de renúncias e exige alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos.

Para ajudar com a missão, a nutricionista Renata Branco indica um trio de frutas para reforçar os músculos.

Conheça o trio de frutas para reforçar os músculos

Melancia

“Rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na hidratação como um isotônico natural pela sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga”, explica Renata.

Banana

É uma fruta popular e querida entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garantem energia e aumentam o desempenho nos treinos. Opções não faltam para várias formas de adaptações dessa fruta nas refeições.

“É uma excelente opção no pré-treino ou pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor e é essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras”, complementa a nutricionista.

Confira a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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