Aprenda 3 receitas de vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Além de práticas, as vitaminas ajudam a recuperar as energias mais rapidamente já que, por ser uma refeição líquida, é absorvida rapidamente pelo organismo.

Para obter os resultados, é imprescindível incluir na rotina também um bom treino de musculação, sono de qualidade e alimentação balanceada. A nutricionista Isabela Vorcaro ensina três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:

Vitamina de abacate

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de abacate;
• 1 laranja;
• 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
• Gelo;
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Smoothie proteico de frutas

Ingredientes:

• 1 maçã pequena;
• ½ mamão papaya;
• ½ xícara de morangos picados;
• 1 banana pequena;
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Veja outra receita no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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