Aprenda 5 exercícios de respiração para fazer com as crianças Ouvir 17 de janeiro de 2024 Assim como os adultos, as crianças também podem sofrer com estresse e ansiedade. Ensinar exercícios de respiração para elas pode ser fundamental para ajudá-las a manter o equilíbrio emocional. De acordo com a professora de yoga Tatiana Hultmann Nieweglowski, do Colégio Marista Anjo da Guarda, de Curitiba, além de aproximar pais e filhos, esses exercícios também oferecem benefícios físicos e mentais para as crianças. “Ao perceberem suas realizações físicas, crianças aprendem a acalmar-se e regular suas emoções de maneira saudável. Além disso, práticas como o yoga trazem flexibilidade, desenvolvimento físico e conhecimento corporal”, comenta ela. Leia também Vida & Estilo Quatro alimentos que reduzem o estresse e melhoram a saúde do cérebro Claudia Meireles Suplemento da moda reduz o estresse e o açúcar no sangue; saiba qual Vida & Estilo Quatro benefícios da meditação para começar bem 2024 Saúde Meditação pode ser tão eficaz quanto antidepressivo, diz estudo A especialista separou cinco exercícios de respiração para fazer com as crianças em casa. Elas também ajudam a fortalecer a interação com os filhos. Confira: Exercícios de respiração para fazer com as crianças 1. Varreduras corporais Semelhante à meditação, a varredura corporal traz consciência ao corpo. A criança pode deitar-se ou sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e direcionar a atenção a diferentes partes do corpo. Isso auxilia a explorar sensações quando emoções estão intensas. 2. Respiração consciente Focar na respiração é uma maneira fácil de centrar as crianças. Podem colocar um animal de pelúcia na barriga, respirar suavemente para acalmá-lo e conectar-se ao corpo, promovendo a consciência respiratória. 3. Yoga Praticar yoga com as crianças é uma forma divertida de conectá-las ao corpo por meio do movimento. Poses simples, como as saudações ao sol, permitem que as crianças liberem o estresse e se sintam conectadas ao corpo. Conheça todos os exercícios no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Especialista elenca motivos pelos quais pessoas ganham peso à noite 14 de fevereiro de 2024 Um conselho repetido por especialistas é que as pessoas se pesem no início do dia, antes da primeira refeição. Nesse horário, o peso marcado pela balança será o mais próximo possível da realidade, pois ainda não ocorreu a ingestão de líquidos e alimentos. Se você estiver dentro de uma rotina… Read More
Notícias Recomeços: “Após 4 anos tentando, em 2023 tive filho sem fazer FiV” 29 de dezembro de 2023 Desde 2019, a nutricionista brasiliense Adriana Yoshimine, 38 anos, estava dedicada ao projeto de ter um filho. Acostumada a prescrever dietas que estimulassem a fertilidade de suas pacientes, ela seguia seus próprios preceitos, se planejava, mas não conseguia realizar o sonho de gestar. Em junho de 2023, porém, ela finalmente… Read More
Câncer de apêndice: saiba quais são os sintomas do tumor raro 15 de janeiro de 2024 O ator mexicano Adan Canto, de 42 anos, morreu em 8 de janeiro vítima de um tipo raro de câncer: o de apêndice. Com baixa incidência no mundo, registrando cerca de 0,2 casos para cada 100 mil habitantes, o câncer de apêndice é dividido em diferentes tipos, sendo que o… Read More