Chá de maracujá: saiba quais são os benefícios da bebida calmante

O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes. A Passiflora incarnata, princípio ativo da fruta, tem efeito relaxante e ajuda no combate à insônia e à ansiedade. Mesmo sendo muito consumido por meio de sucos ou sobremesas, o calmante natural também é ingerido em forma de chá, podendo ser servido quente ou gelado. No entanto, para aproveitar melhor os benefícios, o ideal é beber logo após o preparo.

“A Passiflora incarnata, presente nas partes aéreas da fruta, atua no sistema nervoso central, e isso traz efeito sedativo no organismo, proporcionando calma e relaxamento”, explica a nutricionista esportiva Letícia Lenzi, da Clínica Éclisée Estética Avançada.

Nutrientes e compostos bioativos do chá de maracujá

• Flavonoides: responsáveis pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, promovendo a saúde celular e cardiovascular.
• Carotenoides: compostos ligado à cor amarela da fruta e que atuam como antioxidantes, ajudam a prevenir doenças como câncer, catarata e aterosclerose, além de retardar o envelhecimento.
• Compostos fenólicos: também são antioxidantes e previnem doenças.
• Vitaminas (complexo B, A e C): fortalecem o sistema imunológico, previnem doenças e mantêm a pele saudável.
• Minerais (cálcio, fósforo e ferro): auxiliam no fortalecimento dos ossos e na prevenção da anemia.

Benefícios do chá de maracujá

O chá de maracujá pode ser feito com as folhas, cascas e polpa da fruta, e a melhor forma de aproveitar suas propriedades calmantes é pela infusão das partes da planta. “A infusão a partir da polpa do maracujá fresco não possui as mesmas propriedades sedativas e calmantes”, destaca a nutricionista Julia Carricondo, do Instituto de Nutrição.

Entre as principais vantagens da bebida estão:

Redução do estresse e ansiedade

Os flavonoides presentes no chá de maracujá diminuem os sintomas de estresse e ansiedade, pois atuam diretamente no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento. Em algumas situações, a bebida pode auxiliar em casos de depressão.

“É sempre bom lembrar que estamos falando de uma patologia e, por isso, a pessoa precisa ser acompanhada por uma equipe multidisciplinar. Dito isso, o chá pode ser um coadjuvante do tratamento de depressão, mas nunca vai substituir a medicação prescrita pelo médico”, alerta Julia.

Melhora da qualidade do sono

As propriedades sedativas do chá podem auxiliar no tratamento da insônia, melhorando a qualidade do sono.

Retardo do envelhecimento

Por ser rico em compostos antioxidantes, o chá ajuda na eliminação de radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Auxílio na digestão

A quantidade de fibras na bebida melhora a saúde intestinal, além de ser um forte aliado no aumento da imunidade.

Prevenção de doenças cardiovasculares

A presença das propriedades antioxidantes na fruta melhora a saúde das artérias, prevenindo o aparecimento de doenças ligadas ao coração.

Ajuda no tratamento de vício a drogas e alcoolismo

“Justamente por suas propriedades calmantes, o chá pode ser utilizado como coadjuvante ao tratamento. A bebida com partes da planta contém substâncias que atuam no sistema nervoso central, diminuindo a atividade do cérebro e, consequentemente, relaxando a pessoa, auxiliando na diminuição da vontade de utilizar drogas ou álcool”, afirma Carricondo.

Contraindicações da bebida

Embora seja uma opção natural, o chá de maracujá deve ser consumido com moderação. O uso prolongado, por mais de três meses, pode causar efeitos indesejados como sonolência excessiva, tonturas e diarreia. Pessoas alérgicas ao maracujá devem evitar a ingestão. Grávidas, lactantes e crianças menores de 12 anos devem consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na rotina.

“É essencial buscar orientação médica antes de iniciar qualquer novo regime de consumo, especialmente se houver preocupações com relação a interações medicamentosas ou condições de saúde específicas”, ensina Letícia.

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