Chá de passiflora: saiba benefícios e como preparar infusão calmante

Feito a partir das folhas da planta Passiflora edulis, o chá de passiflora é conhecido por suas propriedades calmantes. A bebida é usada como aliada no alívio da ansiedade, do estresse e da insônia, mas também pode trazer outros efeitos positivos à saúde.

A espécie mais utilizada para fins medicinais é a Passiflora incarnata, também conhecida como flor do maracujá. Segundo a nutricionista Carla de Castro, da clínica Sallva, em Brasília, a planta concentra compostos que atuam diretamente no sistema nervoso central.

“O chá é muito conhecido pelos seus efeitos terapêuticos. Um dos principais é a melhora da qualidade do sono, sendo indicado para quem tem dificuldade para dormir ou para manter o sono ao longo da noite”, afirma Carla.

Além da ação sedativa leve, a passiflora também ajuda no controle da ansiedade leve a moderada e pode aliviar sintomas de estresse e tensão muscular.

De acordo com a nutricionista esportiva e funcional Thaís Barca, da clínica CliNutri, o chá também reduz os níveis de cortisol, o que favorece o relaxamento físico e mental.

“Melhora a ansiedade, a agitação emocional e até sintomas de TPM e da menopausa, como irritabilidade e insônia. Também pode ajudar em dores de cabeça tensionais e outras causadas por estresse”, destaca Thaís.

Outro ponto de atenção é o potencial antioxidante da planta. Os flavonoides presentes na passiflora ajudam na modulação de processos inflamatórios e protegem as células contra o estresse oxidativo.

Para que serve o chá de passiflora?

• O chá de passiflora, também conhecido como chá de flor de maracujá, é feito a partir de uma planta originária da América do Sul reconhecida pelas suas propriedades medicinais.
• Seus compostos ativos, como os flavonoides, têm efeito sedativo e funcionam como um ansiolítico natural.
• A bebida ajuda a reduzir os níveis de estresse, promovendo uma sensação de calma no corpo e na mente.
• Diferente de alguns medicamentos, não causa dependência, sendo considerada uma opção segura no alívio da ansiedade.

Como preparar a infusão?

Para manter as propriedades da planta, a forma de preparo do chá faz diferença. A recomendação é aquecer entre 200 e 250 ml de água até o ponto de fervura, desligar o fogo e só então adicionar as folhas secas.

“Coloque uma colher de sopa das folhas, tampe e deixe em infusão por cerca de 10 a 15 minutos. Depois é só coar e consumir”, orienta Carla. Ela reforça que as folhas não devem ser fervidas diretamente, pois o calor excessivo pode degradar os compostos bioativos da planta.

Quem deve evitar o chá?

Apesar dos benefícios, o consumo do chá exige alguns cuidados. O nutricionista Matheus Silva Gomes, que atua em São Paulo, explica que a bebida pode causar sonolência, queda de pressão e interações com medicamentos calmantes, antidepressivos e anti-hipertensivos.

“É contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa. O ideal é consumir somente com orientação médica”, alerta.

O chá pode ser tomado diariamente, mas sem exageros. A recomendação é não ultrapassar 4 gramas da planta seca por dia, para evitar possíveis efeitos colaterais.

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