Dia Mundial da Atividade Física: incentive as pessoas a fazerem atividade física de forma prazerosa!

“Mova-se e viva feliz” é o tema a ser trabalhado em 2024 e visa aumentar o número de praticantes a adotarem um estilo de vida saudável como hábito que traz alegria e bem-estar e não apenas como uma forma de evitar doenças

Yara Achôa, Fitness Brasil
5/4/2024

Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para combater o sedentarismo, o Dia Mundial da Atividade Física é celebrado no dia 6 de abril. O objetivo é incentivar cada vez mais pessoas a adotarem um estilo de vida saudável por meio do movimento no dia a dia. “Como todo grande movimento de conscientização – o Dia de Combate ao Câncer, o Dia da Água, o Dia do Meio Ambiente – é importante termos o Dia Mundial da Atividade Física. Ele foi instituído em 2003 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em decorrência do sucesso das ações do Agita Mundo no ano anterior, durante as celebrações do Dia Mundial da Saúde (7 de abril). O Dia Mundial da Atividade Física é importante para ajudar a conscientizar sobre a importância da adoção de um estilo de vida ativo e saudável. Existe um plano de ação global que visa diminuir em 10% a inatividade física no mundo até 2025 e em 15% até 2030”, diz o Professor Luis Carlos de Oliveira, diretor do Celafiscs, que também estará na IHRSA Fitness Brasil 2024, em agosto, no Transamérica Expo Center, em São Paulo.

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Para ajudar a atingir essas metas e fazer do dia 6 de abril uma data ainda mais especial, várias organizações se mobilizam – entre elas o Agita Mundo Network, a Rede de Atividade Física das Américas (RAFA/ PANA), o Agita São Paulo –, além da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS) e o próprio Ministério da Saúde. “Existem iniciativas por parte de vários parceiros do programa para fazer alguma ação, seja ela de conscientização, disseminação ou ações práticas mesmo”, explica o professor.

Todo ano, o Dia Mundial da Atividade Física tem um tema. “Em 2024 é ‘Mova-se e Viva Feliz’. A ideia é dizer que a atividade física não deve ser vista só como uma coisa ‘medicamentosa’. Um dos grandes avanços na promoção da atividade física que nós, profissionais de Educação Física, estamos conseguindo fazer é não enxergar apenas como ‘remédio’. Existe um programa do Colégio Americano de Medicina do Esporte chamado ‘Exercício é remédio’, porém existem pontos positivos e pontos negativos a respeito disso. A classe médica se sensibiliza com esse tipo de abordagem porque faz parte da cultura. Mas existe um outro segmento, principalmente numa Educação Física mais humanista, que quer dissociar a prática da atividade física do remédio. A ideia é incentivar a atividade física como um hábito de vida saudável, que esteja ligado ao prazer, à felicidade – que seja uma livre opção”, conta Oliveira, ressaltando ainda que é vasta a programação de iniciativas para esse ano.

Começar pelo básico

Nos últimos anos ocorreram diversos avanços quanto ao incentivo e à prática da atividade física no Brasil, porém o país ainda possui uma grande parte da população fisicamente inativa. “Muitas pessoas não alcançam as recomendações mínimas de atividade física para a saúde. E muitas vezes simplesmente porque talvez não conheçam os benefícios da atividade física ou até mesmo não saibam o que é a atividade física. Para nós, que somos do meio, talvez pareça uma coisa batida, bastante conhecida. Então, falar sobre o Dia Mundial da Atividade Física, traz o tema para a pauta do cotidiano”, diz Edina Camargo, doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná  com linha de pesquisa em atividade física e saúde, que também é presença confirmada na IHRSA FB 2024.

A especialista diz que a atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos. “No dia a dia, por exemplo, quando as pessoas se deslocam de um de um lugar para o outro, quando realizam tarefas domésticas, quando escolhem pedalar, caminhar, dançar, em todos esses momentos estão fazendo atividade física. É importante destacar que existe atividade física e exercício físico. Todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Os exercícios físicos se diferenciam por serem atividades planejadas, estruturadas, repetidas, que tem o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas, além de serem prescritos por um profissional de Educação Física”, explica Edina.

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Fazer atividades e exercícios físicos trazem benefícios para a saúde. A diferença é que os benefícios são maximizados com os exercícios físicos. “Muitas pessoas acham difícil fazer o exercício. Mas elas podem começar pelas atividades. Vale iniciar caminhando de um lugar ao outro – em vez de pegar o carro para percorrer um quilômetro, seria interessante fazer o trajeto a pé. Isso é atividade física e contribui para a saúde. Muitos podem não saber reconhecer as oportunidades de fazer atividade física no dia a dia. Então, quanto mais cedo for incentivado e se tornar um hábito, maiores serão os benefícios – que são inúmeros, como controle do peso, diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão e diabetes, etc. E tem mais: melhora a disposição e ajuda na interação social”, argumenta Edina.

A profissional de Educação Física diz que sempre é tempo de dar o primeiro passo. “Inicie agora, comece incluindo atividade física em vários momentos do dia, como caminhar de um lugar ao outro, nem que sejam 15 minutos. É melhor fazer 15 minutos do que não fazer nada. Marque na agenda se for preciso. Repita esse processo diariamente. Aos poucos você pode aumentar o tempo. Outra coisa que vale ressaltar é que a atividade pode ser feita em diferentes intensidades – leve, moderada, vigorosa. E todas trazem benefícios. Muitas pessoas ignoram o estágio leve, como caminhar, porque pensam que não surte efeito. Mas temos estudos científicos que provam o contrário. E vou relatar um motivo em especial que é reduzir depressão e ansiedade. A intensidade leve é um caminho para chegar um dia à intensidade moderada e vigorosa.”

Edina Camargo é uma das autoras do Guia de Atividade Física para a População Brasileira, publicado em 2021, que traz informações acessíveis a todas as pessoas. “Os benefícios são tão grandes e tão incríveis, que todas as pessoas devem praticar atividade física. Mas para isso têm que ter informação. Quando ensinamos as pessoas, aumentamos a compreensão delas sobre as oportunidades e benefícios. E é mais do que ajudar o indivíduo – colaboramos com a melhora da saúde pública. Assim, ajudamos a reduzir os custos na saúde pública, a reduzir o número de mortes prematuras, o número de doenças crônicas. Então, é um bem para toda a sociedade.” Você pode conferir o Guia aqui.

Nesse Dia Mundial da Atividade Física – e durante todo o mês, denominado também Abril Verde, mês de incentivo e promoção a prática da atividade física – incentive seus alunos, sua família, seus amigos, seus parceiros a praticarem atividade física!

Luis Carlos de Oliveira e Edina Camargo vão comandar um programa técnico na IHRSA Fitness Brasil 2024 com o tema “Profissional de Educação Física atuando na área da saúde”, na quinta-feira, 22 de agosto. Ele abordará o segredo da excelência em prescrição de exercícios para saúde e ela as diretrizes mundiais sobre o treinamento de força e treinamento aeróbico. Saiba mais.