Em dúvida entre café e energético? Veja a opinião dos especialistas

Quando o assunto é evolução nos treinos, muitas pessoas acreditam que quanto mais esforço e intensidade, melhores serão os resultados. No entanto, respeitar os limites do corpo é fundamental para alcançar progresso de forma segura e consistente. O corpo humano precisa de equilíbrio entre estímulo e recuperação, e ignorar esses…

Treinar intensamente é essencial para alcançar metas, mas é preciso encontrar um equilíbrio para evitar o desgaste excessivo que prejudica o desempenho e a recuperação. O overtraining, ou excesso de treino, ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar, resultando em fadiga, perda de força e até…