Erros comuns que os iniciantes na academia cometem e como evitar

A busca por resultados mais rápidos nos treinos pode culminar em diversos erros que atrapalham o progresso. Para quem procura uma academia e inicia uma rotina de treinos, é comum surgir dúvidas a respeito, por exemplo, da execução correta de cada exercício. Além disso, é necessário que haja uma mudança de hábitos mais complexa para que os frutos dessa prática sejam efetivos.

O entendimento de que conquistar as mudanças físicas e a construção da memória muscular levam tempo é essencial. Ademais, somente a academia não é o suficiente para se alcançar esses resultados, é fundamental que a alimentação e a rotina de sono também estejam ajustadas. Confira abaixo os deslizes mais comuns.

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Erros que podem atrapalhar os resultados na academia

Treino
Em primeiro lugar é primordial compreender que cada treino é individual e deve ser montado por um profissional. Isso porque os exercícios planejados devem levar em conta as motivações e limitações de cada um.

Além disso, é preciso atentar-se à postura correta de cada execução. Além de interferir no resultado da atividade, esse ponto de atenção pode causar dores e lesões sérias. Por isso, o indicado é que sempre haja orientação e acompanhamento de um profissional.

O personal trainer Leandro Twin chama a atenção para alguns aspectos particulares que devem levar-se em consideração. “Se o indivíduo não treina até a falha, ele não extrai toda a potência do seu corpo, porque o corpo não vê um motivo para construir uma nova quantidade de massa muscular, já que está confortável”, esclarece o treinador.

Leia a reportagem completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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