Físico definido: 5 dicas para ficar em forma no verão 2025

Muitas pessoas iniciam diversas estratégias para estarem com outra condição física para uma virada de ano. Neste sentido, o Sport Life vai compartilhar cinco dicas para estar em forma no verão 2025 com o personal trainer Cássio Fidlay.

O que fazer para estar em forma no verão 2025

Planejamento

Cássio destacou a importância de planejar os treinos com antecedência para evitar recorrer a métodos radicais e potencialmente prejudiciais ao corpo. “Um bom planejamento feito com tempo permite um progresso constante e seguro, o que evita o desespero de última hora”, alegou.

Alimentação estruturada

Melhorar a dieta um ou dois meses antes pode não ser o bastante para todos os tipos de metabolismo e níveis de maturidade muscular. “Saber se alimentar antes da estação garante que o corpo se adapte melhor a novas fases de dieta e aos ajustes necessários para um físico definido”, disse.

Exercícios multiarticulares

“Exercícios que envolvem múltiplas articulações, como agachamentos e supinos, são fundamentais para quem quer maximizar a queima de gordura e construir músculos. Fazem o corpo se movimentar mais, o que acelera o metabolismo e torna o treino mais eficaz”, pontuou.

Treinamento duplo semanal do mesmo grupo muscular

A única ponderação é o descanso de 48 horas. “Essa estratégia permite um estímulo mais efetivo e regular dos músculos, que traz mais definição e força”, completou.

Sono de qualidade para perda de gordura

Dormir bem é uma peça-chave na preparação física. Esse estágio do sono é crucial para a liberação de hormônios que ajudam tanto no ganho de massa muscular quanto na queima de gordura. “Não é apenas sobre a quantidade de horas dormidas, mas sobre alcançar o sono profundo”, concluiu Cássio Fidlay.