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    Harvard: sonhar acordado ajuda a fixar memórias e aprender conteúdos

    O estado de divagação que costumamos chamar de “sonhar acordado” pode ser importante para fixar memórias e melhorar o aprendizado, segundo pesquisa realizada por cientistas da Universidade Harvard.

    De acordo com o estudo, publicado na Nature na última quarta-feira (13/12), momentos de relaxamento após a exposição a conteúdos novos pode estabelecer conexões cerebrais capazes de reter informações. Para chegar à conclusão, os cientistas realizaram um experimento com ratos.

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    Conforme descrito pela equipe, “sonhar acordado” corresponde ao momento em que o cérebro visualiza algo que não está mais diante dos olhos. “Queríamos saber se esse processo de devaneio ocorria em um nível neurobiológico e se momentos de reflexão silenciosa poderiam ser importantes para o aprendizado e a memória”, explica o neurobiólogo Nghia Nguyen, participante do estudo, da Universidade de Harvard.

    Fotografia colorida. A imagem mostra um cérebro de plástico no centro da imagem
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    Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!
    Robina Weermeijer/Unsplash

    Foto colorida. Mulher oriental, de cabelos pretos e lisos sentada na cama com a mão na cabeça como se tivesse esquecido algo - Metrópoles
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    É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia
    Freepik

    Fotografia colorida de pessoa montando quebra-cabeçaQuebra-cabeça
    ***Quebra-cabeça

    Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças
    Gregory Van Gansen/Getty Images

    mulher comendo saudável
    ***comida saudável alimentação

    Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento
    Getty Images

    Fotografia colorida de mulher escovando os dentes com escova dental elétrica
    ***Escova dental elétrica

    Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória
    Peter Dazeley/Getty Images

    Fotografia colorida de homem dirigindo carro utilizando máscara
    ***pessoa dirigindo com máscara covid coronavírus

    Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar
    Norma Mortenson/Pexels

    Fotografia colorida. Xícara de café em fundo colorido
    ***café

    Consuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização
    Getty Images

    Fotografia colorida. Móveis na sala de estar
    ***móveis

    Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa
    imaginima/GETTYIMAGES

    Fotografia colorida de corredor de supermercado com carrinhoupermercado
    ****Supermercado

    Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu
    Divulgação

    Fotografia colorida de pessoa tomando banho embaixo de chuveiro. De costas para a câmeraBanho
    ***Banho_com_Chuveiro_Elétrico

    Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente
    Karolina Grabowska/Pexels

    Fotografia colorida de cinco pessoas sentadas em uma mesa conversando
    ***conversa

    Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória
    Freepik


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    A pesquisa expôs 13 ratos a dois tipos de imagens com padrões preto e branco, em um ambiente não estimulante. Ao monitorar a atividade elétrica dos neurônios dos ratos, os cientistas identificaram os padrões induzidos pelas imagens no córtex visual e no hipocampo, área associada à consolidação de memórias.

    Sonhar acordado é também aprender

    Cada tipo de imagem provocou um padrão específico de atividade neural. Após as imagens terem sido retiradas, e passado algum tempo em que os animais estavam sem estímulos, a mesma área do cérebro reproduzia um dos padrões neurais anteriormente vistos, indicando que o cérebro dos roedores estava codificando informações visuais mesmo sem a presença das imagens.

    De acordo com os pesquisadores, é provável que o cérebro use esse momento de relaxamento pós-atividade para fixar informações. “Estamos bastante confiantes de que, se você nunca se dedicar a nenhum período de inatividade, não terá esses eventos de devaneio, que podem ser importantes para a plasticidade cerebral”, afirmou o cientista Mark Andermann, que orientou o estudo.

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